Category Archives: Entrenamientos en seco

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Como avanzar con nuevos trucos de freestyle

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A muchos de vosotros os ocurrira que en ciertas epocas notais que no avanzais o que haceis siempre los mismos trucos de snowboard. Desde Tricksnowboard hemos pensado en una serie de reglas basicas para evolucionar en vuestro freestyle.

1-Pensar de forma realista que trucos queremos realizar esta temporada:

Debemos entender cual es nuestro nivel real y a partir de ahi saber que trucos podemos hacer. no podemos intentar sacar un 360 si no sabemos hacer un 180. Haciendolo de forma realista evolucionaremos mucho mas rapido y sobretodo evitaremos lesiones.

No podeis perderos esta lista de trucos a seguir desde los mas basicos a los mas dificiles, pinchando en el siguiente link:

Plan de progresion de nuestro riding

2-Conocer el truco que vamos a realizar:

Una vez que hemos sido realistas y sabemos que trick sera nuestro proximo objetivo, tenemos que analizarlo. Una buena forma es ver cualquier tipo de video y ponerlo a camara lenta y una mejor es mirar nuestro indice de trucos de snowboard donde ademas de los videos vienen muchas explicaciones para comprender los tips a seguir de dicho truco.

No es lo mismo un truco por rotacion que por contrarotacion, ni en que pie cargaremos nuestro peso para realizarlo. Es importantisimo entender el mecanismo del truco.

3-Realizar el truco en suelo:

Si queremos empezar a interiorizar cada uno de los movimientos y tenerlos mecanizados antes de ir a la montaña. tenemos que empezar a entrenar en casa. La mejor manera seria con un base tipo balance bar de snowboard addiction o mejor aun un producto nacional como es el Born2rail para realizar y aprender trucos de jibbing en seco. Para trucos de saltos lo mejor es que los trabajemos en una cama elastica.

Esto nos permitira llevar el truco trabajado desde casa y llegar al park y tener que darle muchos menos intentos para que nos salga.

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4-Antes de park, trucos de flat:

Antes de intentar el truco en el park por ejemplo en un modulo, debemos trabajarlo en suelo para mecanizar los movimientos con nuestra tabla. El motivo principal es que en casa hemos trabajado con una longitud y peso diferente de tabla, sin ropa de snowboard. Ahora es el momento de sincronizar los movimientos antes de darle a los primeros modulos. Una vez lo tengamos nos iremos al park.

5-Modulos pequeños, luego medianos y luego…

Aqui ya empezaremos despues de seguir todas las reglas, a darle nuestros primeros pegues en el park. Las primeras veces es aconsejable para reducir riesgos de lesion el hacerlo en modulos bajitos, anchos y cortos. Esto nos dara confianza y nos servira para comprender de forma real como pisar el modulo, como rotar al saltar, hacia donde mirar dentro del modulo o salto.

Una vez conseguido empezaremos a subir el nivel hasta donde uno quiera!!

 

Recordar que siempre ir bien protegidos con vuestras protecciones adecuadas y si teneis dudas preguntar. Lo mas rapido y comodo es ir a profesores cualificados los que corregiran nuestro errores.

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Snowboard en seco. Agropark 55

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Agropark 55 es un park con moqueta para practicar freestyle en seco. Este interesante proyecto lo conocimos a traves de nuestro colega Jaime de Val donde el esta involucrado. Lo mejor no es solo que podeis practicar freestyle con tu tabla de snowboard en seco cuando no hay nieve, si no que han creado una serie de tutoriales de como realizar estos trucos en Agropark 55.

Como sabeis nosotros somos unos enamorados del snowboard y siempre apoyaremos proyectos como este. Por eso desde TrickSnowboard hemos creado un apartado donde estaran todos los tutoriales de Agropark.

Sin mas os dejamos con un video intro de que es Agropark:

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Balance bar

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El balance bar es una herramienta para el entrenamiento en seco en snowboard perfecta. Con este aparato conseguiremos poder practicar nuestros trucos con entrada de street tanto en frontside como backside.

Nosotros conseguimos traernos el balance bar de snowboard addiction en nuestro viaje a California. Ya que actualmente los gastos de envio son elevadisimos por las dimensiones y peso del balance bar.

Como iremos viendo se puede empezar desde cero y colocando el suplemento blanco que tiene una superficie redonda podremos incrementar su dificultad. Desde TrickSnowboard creemos en estos tipos de entrenamiento ya que reducen nuestro riesgo de lesión puesto que el mecanismo de realizacion del truco ya lo tendremos interiorizado.

Con ayuda de Thank You Shop hemos conseguido una tabla pequeña para insertar nuestras fijaciones y asi simular nuestra tabla de snowboard pero con menos peso.

De momento os dejamos con este pequeño video de intro para futuros tutoriales sobre el uso del balance bar destinado para snowboard.

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Fabricacion de un rail

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Hoy os presentamos en TrickSnowboard como fabricar un rail de manera bastante sencilla. Hay mil maneras de fabricar rails de snowboard ya que podriamos utilizar maderas, pvcs y metales. El grosor y la geometria haran que sea mas o menos dificil. Siempre recomendaremos empezar con rails anchos o de doble tubo mucho mas faciles que los finos.

 

Os dejamos este interesante video de como fabricar un rail para snowboard:

 

 

 

 

 

 

Aqui podemos ver una configuracion completa de uno o varios rails y como da mucho juego:

 

 

 

 

TrickSnowboard 2013. Tutoriales sobre fabricacion de modulos, trick tip y mucho mas en snowboard todo en esta web.

 

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Fabricacion de un modulo de snowboard

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Os presentamos en el articulo de hoy como fabricar un cajon plano para practicar trucos de jibbing ahora en veranito. Ya que mucha gente no tiene la suerte de vivir cerca de indoors ni de glaciares, hoy os vamos a enseñar como hacer un modulo de snowboard.

Lo primero y mas importante es calcular los metros que vamos a utilizar de modulo. Aqui viene el mayor problema ya que normalmente hablamos de un modulo largo por que aunque no lo parezca muchos de los que encontramos en estaciones son muy largos (10 metros o mas) y cuando lo fabricamos parece mas que suficiente con 2 o 3 metros pero no es asi. La distancia que recomiendo es como minimo de 5 metros. El problema de la longitud del box de snowboard es si queremos transportarlo ya que necesitariamos de un vehiculo especial si el modulo no se puede desmontar.

Aqui os mostramos la construcion de un modulo a mi entender demasiado corto ya que al principio del video vemos como hace un trick y apenas lo pisa que ya se ha salido del modulo.

 

 

 

Despues de elegir la altura y la anchura. Iremos a comprar una serie de maderas en cualquier centro de bricolaje. recordad en comprarlas gorditas como vereis en los videos. Una vez tengamos todo el materia iremos siguiendo los pasos de los siguientes videos muy bien explicados.

 

 

 

 

 

 

 

El material utilizado en las planchas es polietileno de alta densidad. Para eso deberemos conseguirlo en tiendas especializadas en plasticos. El grosor cuanto mayor mejor ya que lo hara mas resistentes a nuestros golpes con la tabla. Recordad que otros materiales no deslizan tan bien.

 

Otro tema a tener en cuenta es como llegaremos a alcanzar la velocidad para ello necesitaremos una pequeña cuesta o starter para poder llevar dicha velocidad. La superficie que podemos utilizar es cesped artificial o snowflex. Que unido a una buena cantidad de agua y jabon conseguiran que deslicemos muy bien.

 

 

 

En proximos articulos hablaremos sobre contruccion de rails, kikers y set up para practicar snowboard en verano y sobre todo lo mas importante que sigamos disfrutando y aprendiendo de nuestro deporte favorito. Snowboard summer.

 

 

 

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Evolucion natural de como entrenar un frontflip

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Indagando por la red nos hemos encontrado este grandisimo video de Thrive snowboards donde explican como deberia ser la evolución natural al entrenar un frontflip pero esto es aplicable a cualquier invertido o cualquier maniobra aerea en snowboard.

El entreno de cualquier maniobra de freestyle y más en invertidos se tiene que buscar sobre todo varios puntos:

 

  1. La más importante es la seguridad por eso deberemos reducir los riesgos de lesión. Esta claro que hay que «tirarse al barro» pero bajo circunstancias controladas y ejercicios previos que nos reduciran las posibles caidas.
  2. En segundo lugar, y sobre todo en riders amateurs que hacen este deporte por hobbie existe una barrera mental. Con estos ejercicios en cama elástica y en colchoneta se consiguen transmitir las sensaciones muy similares a lo que sera el truco final con la tabla puesta.
  3. Por último, y no menos importante la velocidad de aprendizaje sera mucho mayor ya que una sesión de cama elástica o saltos en piscina de goma-espuma nos permitira hacer el ejercicio muchisimas más veces que podriamos hacer un dia de riding.

 

Disfrutar del siguiente vídeo que creo que os servira de mucha ayuda para comprender como debemos entrenar un truco aereo de snowboard, no tiene desperdicio.

 

 

 

Snowboard 2013. Aprender trucos de snow. Aprende freestyle con TrickSnowboard. Tu academia de snowboard con los mejores trick tip de la red.

Equilibrio sobre cuerda

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El equilibrio sobre una cuerda o denominado slackline es una forma de entrenar nuestro equilibrio para luego aplicarlo a nuestro riding.

El slackline es un deporte de equilibrio en el que se usa una cinta que se engancha entre dos puntos fijos, generalmente árboles, y se tensa. El slackline se diferencia del funambulismo en que en el funambulismo se camina sobre un cable metalico totalmente tenso, mientra que en el slackline se camina sobre una cinta plana de nylon o poliester. En la cuerda floja como la propia palabra indica se camina sobre una cuerda que no esta tensada.

En el slackline la cinta es ligeramente elástica, lo que permite efectuar saltos y movimientos más dinámicos. La tensión de la cinta puede ser ajustada para satisfacer el nivel de experiencia del usuario. La característica dinámica de la cinta permite hacer trucos impresionantes como saltos y flips. Al mismo tiempo, se pueden realizar posturas de yoga o acrobáticas, lo que permite distintas modalidades de entrenamiento.
Dentro del slackline se pueden encontrar distintas practicas que utilizan los mismos principios y materiales. El tipo de slackline mas difundido es el trickline donde la cinta se ubica a poca distancia del suelo y bien tensa. En esta modalidad se practican principalmente saltos y trucos de destreza. Las longlines son cintas de mas de 30 metros y se utilizan principalmente para caminar ya que requieren concentración y practica. La modalidad mas extrema se conoce como highline y se realiza sobre cintas ubicadas a mas de 20 metros de altura. Las highlines requieren equipo especial y experiencia en seguridad y montaje.

Os mostramos este video para que veais las maravillas que se pueden hacer con una cuerda:

 

 

 

 

 

 

 

IndoBoard

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Diseño de Hunter Joslin, inventor y usuario de “balance boards” desde 1975.

– Los Indo Board Balance Trainers son simples, estables y fáciles de usar.
– Toda persona entre 4-70 años de edad puede montar sobre las tablas, con unas pocas instrucciones básicas y alguien o algo en que apoyarse al comienzo.
– Generalmente se precisan nada más que 10 a 15 minutos para encontrarle el truco, después el Indoboarding se hace rutina fácil y divertida.
– Hace falta poco espacio para realizarlo.
El objetivo del Indo Board es crear una forma divertida y desafiante de ejercitar el control del equilibrio del cuerpo.
Como usualmente damos ese control por hecho nos olvidamos de
que todos nuestros movimientos dependen de mantener el equilibrio eficazmente coordinado. En estos días de conciencia sobre nuestra salud física, la noción del entrenamiento del equilibrio es esencial, particularmente para los deportes con tabla y todas las actividades físicas donde utilizamos nuestros múcsculos principales.
Evitar que la tabla toque el suelo es a la vez meta y desafío.
Los límites de lo factible sobre el INDO BOARD están lejos de ser alcanzados. Usa tu imaginación para crear tus propios trucos y maniobras.
Raíces surfistas del Indo Board por Hunter Joslin

Hunter – Noosa Head, Australia		 Comencé a surfear en 1965. El surfing era la nueva moda y todos mis amigos lo empezaron a practicar. Desafortunadamente era parte de un equipo de natación y tenía que pasarme las tardes después de la escuela en la pileta entrenando. Esto no ayudaba en aprender los pequeños detalles del balance necesario para montar en una tabla de surf, aunque aún así podía ganarle a todos mis amigos en la remada.
Un día descubrí una tabla de equilibrio hecha a mano y olvidada en un trastero de la piscina. Inmediatamente traté de ejecutar un «hang ten». La tabla salió disparada y aterricé duramente de espaldas. Sin embargo aquel instante antes de caer me brindó la sensación de mantener el equilibrio sobre la punta de una tabla de surf. A escondidas me la llevé para dedicarme a controlarla. Mi interés en el surfing fue la razón para explorar más allá del uso convencional de la tabla de equilibrio. Una vez que dominé el ejercicio básico (parado de costado con un pie en cada extremo), comencé a caminar sobre la tabla de un extremo al otro. La reacción de la misma, moviéndose sobre el rodillo hacia adelante y atrás, daba una sensación muy parecida a la de surfear. Era DIVERTIDO y no me cansaba de practicarlo durante horas. Como resultado avancé mucho más rápido en adquirir las habilidades necesarias para el surf. Para el surfing siempre ha faltado la posibilidad del entrenamiento repetitivo en el agua.
Entrenamiento
El complemento

El Indoboard se puede incorporar perfectamente a todo programa de entrenamiento. Se pueden realizar ejercicios con una pierna o con las dos, con flexiones de rodilla o combinaciones de pasos. Pero tambiéen se puede ejercitar la parte superior del cuerpo, por ejemplo con lagartijas.

Con balones de goma, elásticos, máquinas de remo o similares se puede extender el espectro de ejercicios básicos rápida y fácilmente, para adaptarlo a las exigencias individuales.

Si se cambia el rodillo por el cojín IndoFLOTM, se incurre en una nueva dimensión. Se puede practicar para todos los deportes de tabla además de ser un lindo esparcimiento.

Gracias a los diferentes tamaños de los IndoBoards se puede entrenar y estimular la musculatura central paulatinamente. Primordialmente se mejora el tono muscular de los glúcteos, la estabilidad de las piernas, el sentido del equilibrio, la capacidad auto-perceptiva, la coordinación, la estabilidad estática y dinámica, la capacidad motriz y la condición física en general.

A continuacion os ponemos el indoboard aplicado al snowboard:

 

Balance board

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El balance board es una muy buena herramienta para controlar el tacto y posición en jibbing. Nos permite infinidad de variantes como todo tipo de presses, blunts, backboards, frontboards,ect…

Para ello solo necesitaremos una madera gruesa y un par de maderos que hagan de pie. Cuanto mas alto lo hagamos mas complejo. Tendremos que poner tornillos y uniremos así ambos pies al tronco (que cuanto mas ancho mas fácil sera). Un vídeo de como se puede fabricar.

Os dejo un enlace muy interesante de como fabricarlo paso a paso aunque esta en ingles pero es muy facil de entender:


http://www.keyaspectscoaching.com/?p=6767

Este tipo de instrumento nos servirá para adquirir un tacto y sensación de lo que sera hacer un truco en un rail o modulo. Además podemos realizarlo frente a un espejo o grabandonos para ver nuestros errores de posición.

Nos servirá para adquirir tacto en las entradas en street y podemos cada vez hacerlo mas y mas difícil haciendolo mas alto y fino con lo que tendremos que adquirir una pericia mayor.

 

Entrenamiento en moqueta

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Una parte muy importante en el entrenamiento de cualquier rider es el entrenamiento frente a un espejo y sobre una moqueta. Este tipo de entrenamiento nos dara el tacto necesario de nuestra tabla y tras repeticiones conseguiremos mimetizar movimientos que luego tendremos que realizar en movimientos y en el park.

El espejo es un elemento útil en el entrenamiento de cualquier rider, en el podemos ver perfectamente la realización de nuestros ejercicios y comprobar si los movimientos que hacemos son adecuados o debemos modificarlos sobre la marcha. Veremos la posicion de nuestra espalda,brazos y sabremos si nos enconamos en el plano vertical para luego durante un salto o truco de jibbing nos mantendria equilibrados.

La percepción del movimiento en ocasiones no es suficiente, y cuando creemos que estamos haciendo bien el ejercicio resulta que bajamos demasiado o no llegamos hasta donde debemos, por eso el espejo nos suministra esa información objetiva de cómo estamos haciendo el ejercicio.
El espejo tiene también su lado malo, y esque nos acostumbremos a entrenar con él, debemos de saber cuándo hacemos un ejercicio perfecto y luego pasar a hacer el ejercicio nosotros sin ayuda de él.

Primero realizaremos los movimientos sin tabla imaginandonos como si la llevaramos puesta. Mas adelante cuando el truco lo tengamos controlado pasaremos a realizarlo en el suelo pero con la tabla puesta.