TrickSnowboard nos muestra hoy un bonito truco de suelo : el 360 bs por torsion y ollie como veremos a continuacion.
Tag Archives: how to snowboard
Trucos de flat o buttering
A partir de los próximos capítulos haremos una guia de vídeos de introducción al flat o trucos de buttering. También conocidos como trucos de suelo. Intentaremos en cada capitulo explicar un truco de flat especifico. Es importante para aprender snowboard y progresar en jibbing.
Un buen flat nos dará una buena coordinación de nuestro cuerpo y un tacto increíble de nuestra tabla. Siempre es muy recomendable el realizar cualquier truco de jibbing antes en parado y flat para comprender la dinámica del truco.
Os dejamos dos buenisimos vídeos de snowboard addiction que los podéis comprar en su web si os registráis. Esto son dos intros de los vídeos muy recomendables.
TrickSnowboard. Tu guia de snowboard
Switch Lipslide 270s
Volvemos con tutoriales en trickSnowboard de jibbing. Hoy veremos un bonito y difícil truco sobre un rail.
El switch Lipslide a 270 out requiere de una gran técnica en switch. Para ello como nos muestra en el vídeo Nima Jalali lo deberemos realizar en el suelo antes que en el rail para memorizar todos los movimientos necesarios.
Podemos dividirlo en tres partes el truco:
-La primera consiste en una entrada fs o de punta en switch algo que deberemos tener muy dominado ya que a partir de ahí sacaremos todo el trick.
-Después deberemos ir a nuestro nose natural o tail en sw pisarlo bien ya que desde ahí contrarotaremos nuestra parte supeior para darle toda la fuerza de salida al 27 out.
-Por ultimo una vez lleguemos al final del rail ya contrarotados y saldremos a 270 mirando hacia el rail ( aterrizaje a ciegas).
Lo mejor ver el vídeo de videograss que esta perfectamente explicado:
IndoBoard
Diseño de Hunter Joslin, inventor y usuario de “balance boards” desde 1975.
– Los Indo Board Balance Trainers son simples, estables y fáciles de usar.
– Toda persona entre 4-70 años de edad puede montar sobre las tablas, con unas pocas instrucciones básicas y alguien o algo en que apoyarse al comienzo.
– Generalmente se precisan nada más que 10 a 15 minutos para encontrarle el truco, después el Indoboarding se hace rutina fácil y divertida.
– Hace falta poco espacio para realizarlo.
El objetivo del Indo Board es crear una forma divertida y desafiante de ejercitar el control del equilibrio del cuerpo.
Como usualmente damos ese control por hecho nos olvidamos de
que todos nuestros movimientos dependen de mantener el equilibrio eficazmente coordinado. En estos días de conciencia sobre nuestra salud física, la noción del entrenamiento del equilibrio es esencial, particularmente para los deportes con tabla y todas las actividades físicas donde utilizamos nuestros múcsculos principales.
Evitar que la tabla toque el suelo es a la vez meta y desafío.
Los límites de lo factible sobre el INDO BOARD están lejos de ser alcanzados. Usa tu imaginación para crear tus propios trucos y maniobras.
Raíces surfistas del Indo Board por Hunter Joslin
 Hunter – Noosa Head, Australia |
Comencé a surfear en 1965. El surfing era la nueva moda y todos mis amigos lo empezaron a practicar. Desafortunadamente era parte de un equipo de natación y tenía que pasarme las tardes después de la escuela en la pileta entrenando. Esto no ayudaba en aprender los pequeños detalles del balance necesario para montar en una tabla de surf, aunque aún así podía ganarle a todos mis amigos en la remada. |
| Un día descubrí una tabla de equilibrio hecha a mano y olvidada en un trastero de la piscina. Inmediatamente traté de ejecutar un «hang ten». La tabla salió disparada y aterricé duramente de espaldas. Sin embargo aquel instante antes de caer me brindó la sensación de mantener el equilibrio sobre la punta de una tabla de surf. A escondidas me la llevé para dedicarme a controlarla. Mi interés en el surfing fue la razón para explorar más allá del uso convencional de la tabla de equilibrio. Una vez que dominé el ejercicio básico (parado de costado con un pie en cada extremo), comencé a caminar sobre la tabla de un extremo al otro. La reacción de la misma, moviéndose sobre el rodillo hacia adelante y atrás, daba una sensación muy parecida a la de surfear. Era DIVERTIDO y no me cansaba de practicarlo durante horas. Como resultado avancé mucho más rápido en adquirir las habilidades necesarias para el surf. Para el surfing siempre ha faltado la posibilidad del entrenamiento repetitivo en el agua. | |
Entrenamiento
El complemento
El Indoboard se puede incorporar perfectamente a todo programa de entrenamiento. Se pueden realizar ejercicios con una pierna o con las dos, con flexiones de rodilla o combinaciones de pasos. Pero tambiéen se puede ejercitar la parte superior del cuerpo, por ejemplo con lagartijas.
Con balones de goma, elásticos, máquinas de remo o similares se puede extender el espectro de ejercicios básicos rápida y fácilmente, para adaptarlo a las exigencias individuales.
Si se cambia el rodillo por el cojín IndoFLOTM, se incurre en una nueva dimensión. Se puede practicar para todos los deportes de tabla además de ser un lindo esparcimiento.
Gracias a los diferentes tamaños de los IndoBoards se puede entrenar y estimular la musculatura central paulatinamente. Primordialmente se mejora el tono muscular de los glúcteos, la estabilidad de las piernas, el sentido del equilibrio, la capacidad auto-perceptiva, la coordinación, la estabilidad estática y dinámica, la capacidad motriz y la condición física en general.
A continuacion os ponemos el indoboard aplicado al snowboard:
Entrenamiento en moqueta
Una parte muy importante en el entrenamiento de cualquier rider es el entrenamiento frente a un espejo y sobre una moqueta. Este tipo de entrenamiento nos dara el tacto necesario de nuestra tabla y tras repeticiones conseguiremos mimetizar movimientos que luego tendremos que realizar en movimientos y en el park.
El espejo es un elemento útil en el entrenamiento de cualquier rider, en el podemos ver perfectamente la realización de nuestros ejercicios y comprobar si los movimientos que hacemos son adecuados o debemos modificarlos sobre la marcha. Veremos la posicion de nuestra espalda,brazos y sabremos si nos enconamos en el plano vertical para luego durante un salto o truco de jibbing nos mantendria equilibrados.
La percepción del movimiento en ocasiones no es suficiente, y cuando creemos que estamos haciendo bien el ejercicio resulta que bajamos demasiado o no llegamos hasta donde debemos, por eso el espejo nos suministra esa información objetiva de cómo estamos haciendo el ejercicio.
El espejo tiene también su lado malo, y esque nos acostumbremos a entrenar con él, debemos de saber cuándo hacemos un ejercicio perfecto y luego pasar a hacer el ejercicio nosotros sin ayuda de él.
Primero realizaremos los movimientos sin tabla imaginandonos como si la llevaramos puesta. Mas adelante cuando el truco lo tengamos controlado pasaremos a realizarlo en el suelo pero con la tabla puesta.
Entrenamientos en seco para snowboard
Hoy en TrickSnowboard os vamos a presentar los principales ejercicios en seco que creo fundamentales para cualquier rider. Recordad que es muy difícil el calzarse la tabla a diario pero estos ejercicios si son fáciles de practicar y nos darán un nuevo nivel en control, equilibrio, tacto y mimetizacion de movimientos.
ENTRENAMIENTOS EN MOQUETA O CÉSPED
Presses, ollies, nollies son algunos de los muchos ejercicios que podemos practicar sin estar en la nieve. El ponerse la tabla en casa no es ninguna tontería. Es una actividad necesaria para conseguir que nuestro cerebro capte todos esos movimientos necesarios y los automatice. Aquí os dejamos un vídeo de lo que se puede hacer en parado, estos mismo ejercicios de control de la posición sobre el nose o tail se pueden hacer en parado sobre moqueta o cesped.
Si hablamos de practicar graps es fundamental el ponernos la tabla e intentar grapar para luego en el aire tener y saber como agruparnos. Esto sera el inicio y luego habría que realizarlo en otro ejercicio en seco como es la cama elástica.
INDOBOARD
Esta herramienta nos sirve para entrenar en seco el equilibrio y realizar muchos ejercicios. Se trata de una tabla y un rodillo. Y veremos los diferentes vídeos y tutoriales para manejarlo.
BALANCE BOARD
Gran ejercicio para trabajar infinidad de trucos de jibbing. Se trata de una barra horizontal (puede ser cilíndrica como un rail o plana como un modulo) donde practicar todos los trucos de jibbing que os podáis imaginar.
EQUILIBRIO SOBRE CUERDA
La cuerda floja es una cuerda que, al contrario del cable tenso, está floja y comúnmente se le confunde con el cable o cuerda tensa. Se encuentra sujeta por los dos extremos, despegada del suelo y con una ligera curvatura por su des-tensión. La altura a la que se encuentre varía de acuerdo a la habilidad del ejecutante y de las posibilidades de seguridad del sitio. Generalmente descalza, la persona logra estabilidad sin ayuda de otros objetos. Nos servirá para alcanzar un grado superior en cuanto a equilibrio. También se le conoce con el nombre slackline.
CAMA ELASTICA
Como ya hablamos en uno de los primeros capítulos es la mayor arma para practicar saltos y rotaciones. Si quereis mas info podeis pasaros por la web: https://cama-elastica.com/es/
El enlace en cuestion es:
http://www.tricksnowboard.com/2011/11/nivel-medio-saltos-iii-cama-elastica.html
En los siguientes capítulos iremos hablando de cada uno de estos ejercicios tan importantes para el entrenamiento de nuestro riding.
Tutorial de snowboard patrocinado por Thank You Shop , tu tienda de snowboard.
Kickflip
Truco muy curioso y con el que te podras quedar con tus colegas. El Kickflip es un truco de skate donde la tabla girara sobre si misma. En snowboard aunque no os lo creais tambien es posible.
Practicalo primero en parado y luego en movimiento y cuidado con tus rodillas, no vendria de mas unas rodilleras. Luego todo es practicar y practicar hasta que podamos ser capaces de realizarlo en un modulo.
Nivel de activación
Activación fisiológica y psicológica:
Estar bien, preparados, para ejecutar una tarea deportiva depende esencialmente de dos factores: Por una parte, el nivel de activación fisiológica que consideremos óptimo para la ejecución. Esto conlleva una serie de variables fisiológicas que cuando alcanzan cierto nivel facilitan la ejecución: tasa cardiaca, profundidad de respiración, segregación de adrenalina, contracción pupilar, etc…Cuando estas “tasas” alcanzan el nivel idóneo (diferente para cada deporte y para cada persona), nuestra ejecución resulta más efectiva y placentera; por debajo de este nivel idóneo se puede ejecutar lentamente, con falta de reflejos o con pocas ganas. Por encima de este nivel (exceso de activación), pueden producirse bloqueos, miedos y autodiálogos negativos. En el caso de notarse por debajo de dicha zona, se debería aumentar la intensidad del calentamiento previo, además de apretar los dientes y fruncir en ceño, puesto que estas conductas envían señales al cerebro de posturas musculares relacionadas con el enojo, emoción que demanda cierta cantidad de energía, que es lo que se busca. Por otra parte, ante un exceso de activación, los ejercicios de relajación (respiración profunda con retención y expiración lenta junto con desconexión de grupos musculares no necesarios) son la mejor opción para rebajar rápidamente el nivel de activación y resituarse en la “zona óptima”.
Por otra parte, la activación psicológica es necesaria, especialmente en deportes en donde se necesita un foco de atención estrecho, como el tenis, tiro olímpico, saltos de trampolín, etc… Por ejemplo, hay tenistas que calientan convenientemente antes del partido, pero les cuesta entrar en juego y desperdician los primeros juegos del set. Para ello, es conveniente realizar un “calentamiento mental” . Hay diferentes técnicas, como jugar al “veo-veo” consigo mismo, buscar en el entorno cierto tipo de formas como esquinas o ángulos agudos. Sin embargo, y especialmente ciertos deportistas de Europa oriental, se emplea una tabla numérica con los números del 00 al 99 de forma desordenada y el deportista debe buscar los números siguiendo cierto criterio. Por ejemplo, la siguiente tabla es una típica rejilla de concentración:
Las diferentes tareas a realizar podrían ser: Buscar de menor a mayor los números pares (2, 4, 6, …). Buscar los números desde el 99 al 00. Buscar los números desde el 99 descendiendo de 3 en 3. Etc…
Así pues, antes de competir, es esencial un buen calentamiento fisiológico como psicológico.
Fuente: http://psicologiaeneldeporte.blogspot.com/2008/02/arousal-activacin-fisiolgica-y.html
TrickSnowboard. Psicologia en freestyle snowboard.
Tutorial de snowboard patrocinado por Thank You Shop , tu tienda de snowboard.
Rodeo Backside por Seb Toots
Volvemos a mostraros un tutorial del Rodeo Bs pero en este caso de la mano de Seb Toots
Aprender snowboard con TrickSnowboard. Todos los trucos de freestyle snowboard.
Snow board. Videos de snowboarding con TrickSnowboard.
Goffie o regular en snowboard
Al principio una de las cosas que nos preguntaras es que pie llevamos adelante de la tabla. A esto se le denomina Regular (pie izquierdo delante) o Goofy (pie derecho delante). La diferencia sustancia, es que casi todos tenemos un pie mas fuerte que el otro. Esto no tiene nada que ver si eres zurdo o diestro. El pie más fuerte es el que debe llevar el peso de nuestro cuerpo ya que una vez aprendamos todo el peso en el descenso debe ir ahi. Aparte que es el pie que iniciara el carving, A esto se le denomina lateralidad y esto es debido a que el cuerpo cuando se desliza sobre un objeto en movimiento, para mantener su equilibrio necesita ponerse de lado, perpendicular a la dirección de avance. Esto ocurre en todos los deportes de deslizamiento como el surf, skate, longboard y por supuesto snowboard.Para conocer como saber si eres goofy o regular existen varias técnicas:
Subir escaleras:
Sin pensar en que pie subimos primero, vamos rápido hacia unas escaleras y el pie que primero pongamos para subir el primer escalón será el que llevemos delante.
Bicicleta:
Nos fijamos con que pie empezamos a pedalear, ese será el pie que llevemos delante. De esta manera sabremos si somos goofy o regular también.
Técnica del empujón:
Alguien se pondra de tras nuestra si avisarnos nos debe empujar hacia delante, el pie que pongamos primero es el que debemos llevar a delante.
Técnica de empujar la pared:
Nos pondremos enfrente de una pared e intentaremos empujar la pared como si pudiéramos moverla, el pie que pongamos delante es el que pondremos delante en la tabla.
Deslizarnos en un pasillo:
Otra forma interesante para ver si eres Regular o Gofy es dejarnos deslizar sobre un pasillo o alguna superficie deslizante por ejemplo en calcetines. Siempre pondremos un pie delante, ese será el que debemos llevar delante en nuestra tabla de snowboard.
Y si vienes de skate, longboard o surf ya sabrás cual debes llevar delante. Esto no nos dice necesariamente que pie debemos llevar delante, ya que muchos riders son regular en skate y goofy en snowboard. Por eso, desde TrickSnowboard recordamos que lo mejor al principio no es obsesionarse que posición es la nuestra ya que debemos aprender a bajar en ambas posiciones. Y aprender a dominar nuestro switch (ir con nuestro pie contrario delante).
Para ello es muy importante , que dejemos ambas fijaciones con una angulación similar. Lógicamente en un sitio de alquiler nos la darán como están pero si podemos decirles que nos dejen la angulación igual y contraria ( -9/9 , -12/12) seria perfecto ya que esto nos facilitara poder aprender mejor en switch.
Algunos riders famosos segun su posición goofy o regular:
Si todavía no te has subido a la tabla tienes que conocer que pie llevaras delante, en este buen vídeo de Oscar Vallejo sabrás como:
TrickSnowboard. Academy snowboard.Goofie.trucos de snowboard.tutoriales de snowboard para aprender los principios basicos del snowboard.