Modulos y barandillas II

En el capitulo anterior os enseñamos los diferentes niveles de dificultad de los módulos de un park, hoy en tricksnowboard os enseñaremos diferentes tipos de módulos y como se denominan.

-Box ancho o planter: Este modulo es un modulo de iniciación. Es muy ancho y normalmente bajo.

-Box normal: En este grupo entran todos los módulos de un nivel un poco mas complejo ya que suelen ser entre 30-50 cm.Normalmente están en la linea azul. En muchos casos suelen colocarse en bajada lo que los hace mas rápido y por lo tanto mas difícil.

-Box estrecho: Sin llegar a ser un rail este tipo de módulos son de una dificultad bastante alta que el peso debe ir bien centrado para no salirnos. Son módulos que de ancho miden menos de 30 cm. Aquí aumenta la dificultad en muchos casos con entradas laterales o de street y en muchos casos en bajada.

-PVC son todos los módulos circulares de superficie que pueden ser lisos o arrugados. Los primeros son mas complejos y los hay de diferentes medidas. El tacto que se adquiere sobre estos módulos es mucho mayor y nos da la experiencia suficiente para luego afrontar los módulos mas complejos del park como son las barandillas.

-Rail o Barandilla: Es el modulo por superficie mas técnico, normalmente se encuentran en bajada y con entrada en street. Las barandillas las podemos dividir en 4 grupos:

  1. Rail ancho: son metálicos y actualmente están muy de moda por todos los park del mundo. Se pueden ver de diferentes geometrías (con pull, en Z, kink, ect…) pero la idea principal es que son superiores a 10 cm de diámetro. Este es el primer tipo de rails a los que nos debemos enfrentar para adquirir la pericia suficiente en los siguientes tipos de barandillas.
  2. Rail de doble tubo: Es un poco mas complicado pero a la vez nos permite poder pisar bien ya que la superficie es el doble de la de un rail circular normal.
  3. Rail rectangular: En este caso la dificultad esta en que es el rail donde podemos enganchar con mayor facilidad pero a la vez se pisa mejor que ninguno ya que la superficie es plana.
  4. Rail circular: Es el mas complicado y los hay realmente estrechos. En este caso recomendamos controlar y mucho sobre el resto de barandillas.

 

Por la forma que tienen podemos clasificar los en diferentes tipos:

-Plano: El modulo como hemos dicho mas sencillo.

-Subida-bajada: Como su nombre indica es un modulo en forma de «V» invertida. Tenemos que tener en cuenta la velocidad inicial ya que en la subida nos frenara.

-Subida-Plano: Algo mas sencillo que el anterior.

-Bajada-Plano: Si la bajada es muy acusada podemos tener problemas en el primer cambio. Es raro encontrar esta configuracion en los park actualmente.

-Plano-Bajada: Una de las formas mas divertidas y vistas en los park.

-Plano-Bajada-Plano o conocido como Kink: Es un modulo o rail bastante complejo ya que debemos absorver los cambios de desnivel del modulo. Esta muy de moda esta configuracion, e incluso se observan en algunos park doble Kink lo que la dificultad es mucho mayor.

-San Francisco: Este nombre enmarca a todos los módulos o rails con la forma en subida-plano-bajada recordado nos así a las míticas calles de San Francisco.

 

-Cajón o Rail con donkey: Son todos aquellos módulos o barandillas que al final tienen un pequeño plano el cual en freestyle es muy útil para hacer rotaciones de salida amplias tipo 3.

-Pull: Modulo en  subida para saltar a traves de el.
-Rainbow: Esta forma es archiconocida y esta presente en muchos parks. La dificultad depende la altura de la media circunferencia y de su anchura.

-Cajon curvo. Este tipo de cajones nos descuadra cuando le damos la primera vez ya que debemos llevar un ángulo de inclinación respecto de la base del modulo perpendicular.

-Wave o cajón onda. Estos son cajones con formas curvas en forma de ola, onda o camello.

 

Os hemos explicado hoy en TrickSnowboard los principales módulos de un park y nos dejamos seguro muchos ya que esto es freestyle y como su nombre indica es libre. Por suerte para todos cada vez aparecen mas tipos de módulos.

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Modulos o barandillas

Hoy en TrickSnowboard trataremos de hablar de los diferentes módulos que encontraremos en un park y que asemejan multitud de spots que podremos encontrarnos en el jibbing de calle o conocido como street. Estos conceptos deberemos aprenderlos en snowboard ya que son principios basicos.

Cada modulo tiene su dificultad y esta puede ser debida a dos factores:

-Dificultad del modulo debido a su peligrosidad. Altura elevada o configuración que no nos permiten verle por completo.

-Dificultad debido a la técnica necesaria para realizar dicho modulo. Modulo muy estrecho (barandillas) o geometría del modulo (kink, subida-bajada, rainbow, ect.)

Para identificar los mejor normalmente en cualquier snowpark se diferencia por diferente colores:

-Módulos verdes: Son todos aquellos módulos mas anchos y bajos. Por lo tanto, son los módulos de iniciación.

 

-Módulos azules: Este grupo lo componen módulos un poco mas estrechos y complejos. En este caso esta destinado para riders de nivel intermedio.

 

-Módulos rojos:  Son los módulos que ya tienen entradas en gap (con cierta distancia entre el kiker y el modulo) y altura. También suelen ser bastante estrechos e incluso suelen ser en muchos casos barandillas. Este grupo esta destinado para riders avanzados.

 

-Módulos negros:  En este ultimo grupo estaremos en la linea mas compleja o como en muchos casos linea «pro». Módulos y barandillas con grandes alturas y unos niveles de dificultad altísimos.

 

Tenemos que tener claro que debemos conocer las consecuencias y el nivel real de cada uno. Lo que normalmente suele ocurrir es que tenemos una visión muy por encima del nivel que tenemos y pensamos que rápidamente podemos acceder a un modulo de un nivel superior.

Esto requiere tiempo y experiencia.  Si no tenemos claro eso, podemos tener graves lesiones en el park.

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Butters

Seguimos en TrickSnowboard con trucos de suelo, aplicables a jibbing. Hoy trataremos de los butters o rotaciones en el suelo con nuestro tail o nose o combinaciones de ambas.

Empezaremos el truco si queremos pivotar sobre nuestro nose, tirando un ollie para luego cargar todo nuestro peso sobre el nose. Igual que hariamos con un nose press pero en este caso nuetro tronco superior en el ollie anticipara y cuado caigamos sobre el nose rotaremos. En toda rotación es muy necesario apretar el abdomen el punto que queramos iniciar el giro a la vez de nuestra parte superior e inferior.

Pero quien mejor que explicarlo que nuestro gran rider y amigo Fidel Alonso:

Fidel Alonso

Otro gran video de butters es el siguiente:

Algo a tener en cuenta es la mirada, ya que los butters son trucos por rotación deberemos mirar hacia donde vamos a girar ya que sera nuestra mejor arma para este tipo de tricks. La rotación empieza por la mirada, hombros, tronco, cadera y por ultimo tabla. Ayudados por supuesto por nuestros brazos que nos ayudaran en el equilibrio

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Todos los trucos de Freestyle snowboard

Nose tap

TrickSnowboard os presenta hoy el truco opuesto al tail tap, y este es el nose tap. Al igual que el tail tap, un nose tap es un golpeo en este caso con nuestro nose de la tabla.

El truco se puede hacer tanto en suelo como en cajones. Pero en este caso el nivel de dificultad es algo mayor.

En este vídeo el tap no es muy técnico,para que se vea con fuerza y estilo deberemos siempre sacarlo de ollie y después cambiar ligeramente el peso al nose.Los tap son golpes con la tabla no es necesario cargar todo el peso al nose o tail de la tabla. Simplemente cuando estemos en el aire , y sobretodo al principio, estiraremos la pierna para realizar el tap, en este caso la delantera.

Recordad que estamos viendo siempre tricks aislados pero esto es freestyle y cualquier combinación es valida, imaginación al poder. Os dejo un bellisimo nose tap out

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Tail tap

Un tap es golpeo que se hace con alguna de las partes de la tabla, en este caso el tail.

Normalmente para darle mas estilo a este truco de suelo o jibbing utilizamos la contra rotación de nuestro tronco superior e inferior. Por lo tanto si giramos nuestro tronco se abre de hombros y nuestra cadera gira en dirección opuesta en sentido horario tendremos un tail tap f ,si fuera al revés un tail tap bs.

Siempre es muy recomendable para hacer un tail tap primero tirar de nollie ya que nos dará una mayor potencia de truco y estilo. Como se ve en el vídeo cuando hace nollie ya anticipa con los brazos lo que sera mas tarde una contra rotación en toda regla, cuanto mas alto subamos nuestro nose mas guapo quedara este trick.

Como siempre os comentamos en TrickSnowboard este ejercicio debemos realizarlo en parado, luego en flat y por ultimo en cajones.

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360 frontside o fs

Hoy trataremos en TrickSnowboard de hablar del 360 fs o 3 fs. Esta rotación a 3 mas complicada que el 360 bs. Para practicar un 3 fs deberemos tener muy machacados los 180’s.Tanto en nuestra posición natural en fs y bs como en switch.

Una vez hayamos conseguido los 4 estaremos preparados para pasar al siguiente nivel de rotación.Como vemos en todo ejercicio lo primero es hacer el movimiento en seco saltando sin tabla, luego si es posible en cama elástica, el siguiente paso seria con la tabla puesta en flat y con una pequeña pendiente para adquirir la sensación de los cantos. Luego en saltos naturales pequeños que nos ofrecen todas las pistas de una estación y por ultimo saltos en el park

El 3 fs al igual que el 180 fs tiene una plataforma de rotación muy similar.El punto de preparación que es donde cambiamos de cantos y donde nuestro tronco superior empezara la anticipación de donde luego saldrá toda la fuerza de la rotación.Esta plataforma tendrá que ser un poco mas abierta que en el 180 bs.Siendo primero en talones y en el punto de preparación justo en la zona de transición cambiaremos a puntas.
Por supuesto que podemos hacer un 360 fs de puntas y queda muy bonito debido a que ademas de darle pop la contrarotación que le aplicamos al truco nos da una componente vertical de empuje ejercida por la torsión de la tabla. En este caso debería describir una plataforma de rotación inversa a la del 360 fs,por lo tanto seria la de un 3bs.

Vamos a diferenciar el 3 fs en 4 puntos:

  1. Plataforma de rotación: En este caso describiremos una curva de puntas para ir luego a talones
  2.  Zona de transición:  Es donde cambiamos de canto y donde nuestro tronco anticipa la rotación justo aquí empezaremos a describir la linea que va producir la rotación, en este caso cerraremos los hombros hasta que salgamos del kiker.la tabla debe salir recta ya que si no plancharíamos fuera de la recepción el salto.
  3. Zona de aligeramiento de la rotación, este punto requiere mucha practica ya que es el punto de salida del kiker justo antes es cuando damos pop a la tabla ,extendiendo las piernas y dando inicio a la rotación que ya llevábamos previamente anticipada
  4. El aterrizaje: es en este caso a ciegas es decir cuando hacemos el primer 1 debemos mirar la recepción para asi detener la rotación del truco.

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cama elastica

Muchos de nosotros no tenemos tiempo ni dinero para calzarnos la tabla durante todo el año.Hoy en TrickSnowboard os presentamos la cama elastica

La cama elástica es un aparato que se lleva utilizando desde hace muchos años como un utensilio destinado  para el entretenimiento de muchas otras modalidades deportivas, cuando realmente es una buena manera de ejercitar nuestro riding mientras nos divertimos practicando tricks sobre la cama. Esta práctica supone un excelente trabajo aeróbico además de ser una buena manera de memorizar grabs, rotaciones, invertidos y demás trucos.

Normalmente las camas elásticas están formadas por un marco metálico que hace las veces de base para que la goma permanezca estirada y hacer que saltemos como un muelle a la vez que practicamos los diferentes trucos. Básicamente los ejercicios que realizamos sobre la cama elástica se basan en saltos y pequeños movimientos que nos harán trabajar de una u otra manera las diferentes partes del cuerpo.

Practicar con una tabla blanda o de goma espuma sobre la cama elástica es una buena forma de realizar un trabajo de mimetización, ya que el movimiento es continuo y podemos realizar el truco tantas veces como podamos,si esto lo tubieramos que hacer en saltos de park seria imposible.Imaginaros practicar un nosegrab mas de 50 veces seguidas, de momento no conozco ningún park que tenga una linea de saltos tan grande.

No solamente afecta la parte inferior del cuerpo, sino que saltar en la cama elástica es una buena manera de conseguir un control total del organismo. A pesar de lo que muchos piensan, realizar saltos en la cama elástica es un ejercicio muy completo para controlar el equilibrio y conseguir una armonía total entre todas las partes del cuerpo, ya que no solamente el tren inferior se ve involucrado, sino que indirectamente la parte superior del cuerpo entra en acción ya que es necesaria para estabilizarnos a lo largo de toda la actividad. Conseguiremos por tanto un autentico control e independización de nuestra parte superior e inferior del cuerpo.

Al principio saltaremos con poco impulso y solamente para adquirir confianza.cada vez realizaremos mas y mas altos nuestros vuelos.recordad que podemos asemejar el salto de cama elástica a un salto.La fase de flexión en la cama es igual a cuando estamos en la transición y la de extensión es cuando realizamos pop con nuestra tabla en el kiker. Luego fase de agrupación es igual en ambos casos.

En rotaciones o shifties en cama elástica en la fase de flexion en la cama deberemos anticipar nuestro movimiento como hariamos en un salto en la zona de transición e impulsarnos en la fase de extensión o en la salida del kiker.esto es un trabajo bonísimo para todos los riders que quieran conseguir confianza en el aire además de practicar infinidad de trucos.

Os dejo diferentes vídeos con entrenamiento en cama elástica, con camps de renombre:

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Backside slide

El Backside boardslide es el truco que consiste en entrar a un modulo o barandilla de frente y girar la tabla 90º.La posición de nuestro cuerpo sera mirando hacia la salida del modulo,dando la espalda por lo tanto a la entrada. Este truco empieza a tener un grado de complejidad algo mayor ya que estamos girando la tabla y por lo tanto debemos tener un concepto claro:la rotación y la contrarotacion.

En estos tutoriales debemos tener claro que la rotación consiste en girar a la vez la parte superior e inferior de cuerpo cuando realizamos el trick.La contrarotacion seria realizar un giro de la parte superior hacia un sentido y de la parte inferior hacia el otro.

En este buen vídeo se muestra la rotación y contrarotacion,además de tres formas de realizar este truco:Deslizándose por el nose (noseslide),por el tail (tailslide) y por el centro (boardslide o comúnmente llamado bores)

 

 

La posición siempre debe ser centrada y en todo momento debe estar bien «pisado» el truco es decir la base de la tabla debe estar en contacto por completo con el modulo.El grado de inclinación nuestro debe ser el mismo siempre que el del modulo por lo tanto normalmente el peso sera hacia adelante.

 

 

Si hacemos el truco por contrarotacion saldremos en nuestra posicion natural.Para ello debemos abrinos de hombros y en el momento de entrar al modulo nuestra mano delantera intentara tocar nuestra rodilla del pie trasero y viceversa.Hasta colocar la tabla a 90º.Al finalizar el modulo haremos el gesto contrario y sera ahora nuestra mano trasera el que intenta tocar nuestra rodilla delantera.

En este vídeo aunque de una gran complejidad ya que es en una barandilla con entrada de street vemos ese movimiento de contrarotación.

 

 

El Backside slide por rotación consiste en cerramos antes de entrar de hombros y dar la suficiente inercia para girarnos tanto la parte superior como inferior de nuestro cuerpo o lo que denominamos rotación.Cuando la tabla este a 90º bloquearemos el trick y cuando vayamos a salir seguiremos con la rotación natural que llevábamos antes de entrar.

 

 

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Principios Basicos en el snowboard

Nuestros primeros edits iran encaminados a presentar los pincipios basicos en el snowboard y como entrenarlos.Es fundamental tener una buena posicion base para evolucionar en nuestro riding.

Desde aqui animo a todos los que me leais a recibir clases de profesores titulados ya que es fundamental para iniciarse,perfeccionar y evolucionar en nuestro snowboard. En el siguiente video se muestra en 7 partes diferentes, ejecicios para mejorar nuestra posicion base,carving,switch riding e inicio al flat.Todo esto lo intentaremos desarrollar en nuestros edits tutoriales.

 

 

La primera parte trata acerca de ejercicios en seco.Aunque mucha gente no le da la importancia que tiene es fundamental el saber trabajar en casa,ya que no creo que haya demasiados afortunados que puedan calzarse la tabla durante todas las semanas.Algo que si podemos hacer en casa y que nos servira para evolucionar.Para mi dos ejercicios fundamentales son: primero el poder mantenerse sobre un canto (el de frontside o delantero) y pasar al otro (backside o trasero) y ; el segundo el ponerse en el tail con todo el peso y con un pequeño salto pasar al nose.Con estos ejercicios adquiriremos el tacto necesario de nuestro nose-tail y nuestros cantos.

La segunda parte trata de movimientos en la nieve como es el famoso pateo con el que poder movernos en cuaqluier estacion,subirnos en una percha o bajarnos de un telesilla.Movimiento  llamado one foot o con un solo pie atado.

La tercera seria descenso directo donde ya atado con los dos pies bajaremos recto pendientes pequeñas para adquirir la sensacion de movimiento,tan rara al principio para cualquier persona que se esta iniciando en este maravilloso mundo.

En cuarto lugar entrarian las diagonales donde utilizaremos los cantos y aprenderemos a conducir la tabla sobre nuestros cantos tanto frontside,delantero o puntas y backside,trasero o talones.

La quinta parte son los virajes encadenados desde donde empezaremos a iniciarse en el carving o conducción de nuestra tabla sobre el canto.Esta parte nos puede llevar muchos años perfeccionarla ya que realizar un buen carving es una tarea muy tecnica a la vez que complicada.

El sexto lugar seria el switch riding o lo que como yo digo es la mitad de nuestro snowboard, algo fundamental para un buen freestyle.

Por ultimo, inicio al flat o trucos de suelo donde empezaremos a conocer movimientos como rotacion y contrarotacion.Aqui es el punto de partida del freestyle pero que tiene que estar basado en los anteriores 6 pilares,ya que si estos fallan sera como tener unos malos cimientos en un edificio.Poco lejos llegaremos sin una buena base.

 

 

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EL NOLLIE

El nollie es el trick opuesto al ollie,el que va ejercer de «muelle» va ser en este caso nuestro nose de la tabla.Este truco basicamente trata de realizar una leve presion sobre el tail de nuestra tabla para luego cargar nuestro peso en el nose. Cuando tengamos todo el peso sobre el nose subiremos nuestra pierna trasera y el nose hara el resto del trabajo. Hay que tener muy en cuenta al igual que en el ollie que se debe agrupar ambas piernas a la vez,permanecer con la espalda ergida y planchar al recepcionar a la vez con ambos pies. Un error muy comun en el nollie es no cargar suficientemente nuestro peso sobre el nose ya que es antinatural,ya que si bajamos por una pendiente la sensacion es de echarnos en exceso hacia adelante.Por ello es muy recomendable hacerlo en parado como se puede observar en el siguiente video.

Tambien os incluyo un video que muestra la clara diferencia entre ollie-nollie

un video sumamente interesante de un nollie en slowmotion:

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