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Seguridad Snowpark

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En este capitulo de TrickSnowboard os comentaremos las medidas que debemos adoptar en el snowpark para reducir los accidentes.

Antes de empezar nuestra sesión de saltos y jib deberemos hacer un paso por la linea o lineas que vayamos a elegir para ver:

  • Estado de los kikers y recepciones
  • Forma, tamaño y estado de los módulos y saltos
  • control de velocidad para llegar al modulo o salto

El que seamos residente habituales de un snowpark no nos elude de este chek-in ya que aunque siempre una recepción este bien puede haber ese día algún problema que no sepamos. Siempre debemos hacer al igual que un calentamiento de nuestro cuerpo, un control de la linea que vayamos a realizar

Las zonas más peligrosas de un snowpark son las recepciones de los saltos y de los módulos , ahí es donde ocurren la mayor parte de los accidentes. Normalmente desde la recepción no hay visibilidad de la parte de arriba y nunca sabes si va a aparecer alguien. Es importante que no te quedes ahí parado, aunque el salto esté cerrado y en principio nadie deba utilizarlo. Si saltamos y nos caemos al planchar el truco debemos apartarnos lo antes posible. Los freeskiers tendrán que darse prisa para recoger sus esquís y abandonar la zona.

Las líneas de módulos pueden estar juntas o no, en el caso de que lo estén hay que tener muy claro cuál es la línea que vas a seguir y no cruzarte. Así evitaremos que nos puedan golpear por detrás y fastidiar la línea a otros.

Es importante es respetar el turno y dejar claro quién va en cada momento. Levantando la mano señalaremos a los demás que somos el siguiente.
Otro lugar de caídas habituales es el remonte del snowpark, sobre todo si es un tele arrastre. Si sufrimos una caída mientras subimos nunca hay que tirar de la percha, simplemente suéltala y retírate rápidamente para que el de detrás no se caiga encima de ti.

Xavier Marcou, rider y director HO5 Events: “el mayor peligro dentro de un snowpark es la velocidad. En un modulo pequeño si lo cogemos demasiado rápido nos pasaremos y en un modulo grande si vamos demasiado rápido nos podemos hacer mucho daño si no caemos en la recepción. Y viceversa, en un modulo grande si no llevamos la suficiente velocidad nos podemos lesionar al caer en el plano. Debemos adaptar la velocidad al tipo de módulo y a los metros de plano que tenga. Yo os aconsejo mirar a los otros riders, ver desde dónde cogen velocidad y hacer lo mismo.”

 

 


TrickSnowboard 2011

Modulos o barandillas

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Hoy en TrickSnowboard trataremos de hablar de los diferentes módulos que encontraremos en un park y que asemejan multitud de spots que podremos encontrarnos en el jibbing de calle o conocido como street. Estos conceptos deberemos aprenderlos en snowboard ya que son principios basicos.

Cada modulo tiene su dificultad y esta puede ser debida a dos factores:

-Dificultad del modulo debido a su peligrosidad. Altura elevada o configuración que no nos permiten verle por completo.

-Dificultad debido a la técnica necesaria para realizar dicho modulo. Modulo muy estrecho (barandillas) o geometría del modulo (kink, subida-bajada, rainbow, ect.)

Para identificar los mejor normalmente en cualquier snowpark se diferencia por diferente colores:

-Módulos verdes: Son todos aquellos módulos mas anchos y bajos. Por lo tanto, son los módulos de iniciación.

 

-Módulos azules: Este grupo lo componen módulos un poco mas estrechos y complejos. En este caso esta destinado para riders de nivel intermedio.

 

-Módulos rojos:  Son los módulos que ya tienen entradas en gap (con cierta distancia entre el kiker y el modulo) y altura. También suelen ser bastante estrechos e incluso suelen ser en muchos casos barandillas. Este grupo esta destinado para riders avanzados.

 

-Módulos negros:  En este ultimo grupo estaremos en la linea mas compleja o como en muchos casos linea «pro». Módulos y barandillas con grandes alturas y unos niveles de dificultad altísimos.

 

Tenemos que tener claro que debemos conocer las consecuencias y el nivel real de cada uno. Lo que normalmente suele ocurrir es que tenemos una visión muy por encima del nivel que tenemos y pensamos que rápidamente podemos acceder a un modulo de un nivel superior.

Esto requiere tiempo y experiencia.  Si no tenemos claro eso, podemos tener graves lesiones en el park.

TrickSnowboard 2011-Tutoriales de snowboard

Butters

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Seguimos en TrickSnowboard con trucos de suelo, aplicables a jibbing. Hoy trataremos de los butters o rotaciones en el suelo con nuestro tail o nose o combinaciones de ambas.

Empezaremos el truco si queremos pivotar sobre nuestro nose, tirando un ollie para luego cargar todo nuestro peso sobre el nose. Igual que hariamos con un nose press pero en este caso nuetro tronco superior en el ollie anticipara y cuado caigamos sobre el nose rotaremos. En toda rotación es muy necesario apretar el abdomen el punto que queramos iniciar el giro a la vez de nuestra parte superior e inferior.

Pero quien mejor que explicarlo que nuestro gran rider y amigo Fidel Alonso:

Fidel Alonso

Otro gran video de butters es el siguiente:

Algo a tener en cuenta es la mirada, ya que los butters son trucos por rotación deberemos mirar hacia donde vamos a girar ya que sera nuestra mejor arma para este tipo de tricks. La rotación empieza por la mirada, hombros, tronco, cadera y por ultimo tabla. Ayudados por supuesto por nuestros brazos que nos ayudaran en el equilibrio

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Todos los trucos de Freestyle snowboard

Nose tap

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TrickSnowboard os presenta hoy el truco opuesto al tail tap, y este es el nose tap. Al igual que el tail tap, un nose tap es un golpeo en este caso con nuestro nose de la tabla.

El truco se puede hacer tanto en suelo como en cajones. Pero en este caso el nivel de dificultad es algo mayor.

En este vídeo el tap no es muy técnico,para que se vea con fuerza y estilo deberemos siempre sacarlo de ollie y después cambiar ligeramente el peso al nose.Los tap son golpes con la tabla no es necesario cargar todo el peso al nose o tail de la tabla. Simplemente cuando estemos en el aire , y sobretodo al principio, estiraremos la pierna para realizar el tap, en este caso la delantera.

Recordad que estamos viendo siempre tricks aislados pero esto es freestyle y cualquier combinación es valida, imaginación al poder. Os dejo un bellisimo nose tap out

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Todos los trucos de Freestyle snowboard

Tail tap

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Un tap es golpeo que se hace con alguna de las partes de la tabla, en este caso el tail.

Normalmente para darle mas estilo a este truco de suelo o jibbing utilizamos la contra rotación de nuestro tronco superior e inferior. Por lo tanto si giramos nuestro tronco se abre de hombros y nuestra cadera gira en dirección opuesta en sentido horario tendremos un tail tap f ,si fuera al revés un tail tap bs.

Siempre es muy recomendable para hacer un tail tap primero tirar de nollie ya que nos dará una mayor potencia de truco y estilo. Como se ve en el vídeo cuando hace nollie ya anticipa con los brazos lo que sera mas tarde una contra rotación en toda regla, cuanto mas alto subamos nuestro nose mas guapo quedara este trick.

Como siempre os comentamos en TrickSnowboard este ejercicio debemos realizarlo en parado, luego en flat y por ultimo en cajones.

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360 frontside o fs

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Hoy trataremos en TrickSnowboard de hablar del 360 fs o 3 fs. Esta rotación a 3 mas complicada que el 360 bs. Para practicar un 3 fs deberemos tener muy machacados los 180’s.Tanto en nuestra posición natural en fs y bs como en switch.

Una vez hayamos conseguido los 4 estaremos preparados para pasar al siguiente nivel de rotación.Como vemos en todo ejercicio lo primero es hacer el movimiento en seco saltando sin tabla, luego si es posible en cama elástica, el siguiente paso seria con la tabla puesta en flat y con una pequeña pendiente para adquirir la sensación de los cantos. Luego en saltos naturales pequeños que nos ofrecen todas las pistas de una estación y por ultimo saltos en el park

El 3 fs al igual que el 180 fs tiene una plataforma de rotación muy similar.El punto de preparación que es donde cambiamos de cantos y donde nuestro tronco superior empezara la anticipación de donde luego saldrá toda la fuerza de la rotación.Esta plataforma tendrá que ser un poco mas abierta que en el 180 bs.Siendo primero en talones y en el punto de preparación justo en la zona de transición cambiaremos a puntas.
Por supuesto que podemos hacer un 360 fs de puntas y queda muy bonito debido a que ademas de darle pop la contrarotación que le aplicamos al truco nos da una componente vertical de empuje ejercida por la torsión de la tabla. En este caso debería describir una plataforma de rotación inversa a la del 360 fs,por lo tanto seria la de un 3bs.

Vamos a diferenciar el 3 fs en 4 puntos:

  1. Plataforma de rotación: En este caso describiremos una curva de puntas para ir luego a talones
  2.  Zona de transición:  Es donde cambiamos de canto y donde nuestro tronco anticipa la rotación justo aquí empezaremos a describir la linea que va producir la rotación, en este caso cerraremos los hombros hasta que salgamos del kiker.la tabla debe salir recta ya que si no plancharíamos fuera de la recepción el salto.
  3. Zona de aligeramiento de la rotación, este punto requiere mucha practica ya que es el punto de salida del kiker justo antes es cuando damos pop a la tabla ,extendiendo las piernas y dando inicio a la rotación que ya llevábamos previamente anticipada
  4. El aterrizaje: es en este caso a ciegas es decir cuando hacemos el primer 1 debemos mirar la recepción para asi detener la rotación del truco.

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Todos los trucos de Freestyle snowboard. Aprender snow.SNOWBOARD. Manual de snowboard

 

360 backside o bs

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Hoy trataremos en TrickSnowboard de hablar del 360 bs o 3 bs.Es en principio la rotación a 3 mas sencilla. Para practicar un 3 bs deberemos tener muy machacados los 180’s.Tanto en nuestra posición natural en fs y bs como en switch.

Una vez hayamos conseguido los 4 estaremos preparados para pasar al siguiente nivel de rotación.Como vemos en todo ejercicio lo primero es hacer el movimiento en seco saltando sin tabla, luego si es posible en cama elástica, el siguiente paso seria con la tabla puesta en flat y con una pequeña pendiente para adquirir la sensación de los cantos. Luego en saltos naturales pequeños que nos ofrecen todas las pistas de una estación y por ultimo saltos en el park

El 3 bs al igual que el 180 bs tiene una plataforma de rotación muy similar.El punto de preparación que es donde cambiamos de cantos y donde nuestro tronco superior empezara la anticipación de donde luego saldrá toda la fuerza de la rotación.Esta plataforma tendrá que ser un poco mas abierta que en el 180 bs.Siendo primero en talones y en el punto de preparación justo en la zona de transición cambiaremos a puntas.

Por supuesto que podemos hacer un 360 bs de talones pero es mas raro.En este caso seria por contrarotación y debería describir una plataforma de rotación inversa a la del 360 bs,por lo tanto seria la de un 3 fs.

Vamos a diferenciar el 3 bs en 4 puntos:

  1. Plataforma de rotación: En este caso describiremos una curva de talones para ir luego a puntas
  2.  Zona de transición:  Es donde cambiamos de canto y donde nuestro tronco anticipa la rotación justo aquí empezaremos a describir la linea que va producir la rotación, en este caso abriremos los hombros hasta que salgamos del kiker.la tabla debe salir recta ya que si no plancharíamos fuera de la recepción el salto.
  3. Zona de aligeramiento de la rotación, este punto requiere mucha practica ya que es el punto de salida del kiker justo antes es cuando damos pop a la tabla ,extendiendo las piernas y dando inicio a la rotación que ya llevábamos previamente anticipada
  4. El aterrizaje: es en este caso a vista es decir cuando hacemos el primer 1 el segundo debemos mirar donde vamos a planchar

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180 saltos snowboard

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Hoy en TrickSnowboard hablaremos sobre los 180 o conocidos tambien como 1. Para este trick es importantísimo el tener un buen switch (ir bajando con el pie opuesto a nuestro riding habitual).Antes de practicar ningún salto deberemos tener una buena posición base y un buen switch.Es fundamental ya que si no estaremos saltandonos pasos con lo cual nuestra evolución sera mucho mas lenta.

Aquí os muestro un vídeo buenísimo de Snowboard addiction sobre la base de las rotaciones:

Esta sera la introducción a las rotaciones y para llegar a hacer 360,540,720,ect…debemos tener como base siempre los cuatro 180’s: 180 bs ,180 fs ,180 sw bs y180 sw fs.

sw:switch
fs:frontside
bs:backside

Podemos dividirlo en dos bloques que a su vez se pueden dividir en otros dos, por rotación y por contrarotación

Lo primero que hablaremos en estos tutoriales es entender que antes de empezar ninguna rotación hay que hacer una pasado viendo el estado del kiker y la recepción. Una vez realizado esto, nos dirigiremos primero para calcular la velocidad necesaria.Esto lo observaremos desde donde saltan otros riders y haremos un check-in de velocidad saltando recto.En rotaciones deberemos llevar mas velocidad que en saltos rectos normalmente.

Para empezar a hablar de rotaciones tenemos que entender lo que es una plataforma de rotación.Esto es la linea que describimos antes toda rotación y como usar los cantos para ayudarte en la rotación. Este punto es el mas importante para rotar.Siempre es mejor rotar desde un canto que desde toda la suela de la tabla ya que nos dará mas apoyo. Por lo tanto la plataforma de rotación consiste si vamos a hacer un bs 180 primero describiremos antes de llegar al kiker en la transición una linea curva sobre el canto de talones y al llegar al kiker cambiaremos a puntas,con lo que empezaremos a describir la curva de rotación antes de salir.

180 bs (backside).En este truco hay que entender que si lo hacemos por rotación hay que hacer una plataforma de rotación primero en canto de talones para ir luego a puntas, el 1 bs normalemnte se hace desde puntas. Si fuera desde talones deberíamos hacer por contrarotacion con lo que la parte superior y la linea a describir seria la de un 1 fs.el aterrizaje es siempre a ciegas mirando la recepción

180 fs (frontside): Aquí entraría primero la parte superior y la plataforma de rotacion es a la inversa del bs seria primero antes del kiker puntas para luego pasar a talones describiendo la curva de rotación natural de este trick. También se puede hacer por rotación 1 fs normal y por contrarotacion o llamado fs «puntas» ya que describimos la curva de un 1bs pero nuestro cuerpo esta contrarotado en direcición opuesta. Estos conceptos mejor verlos en los vídeos que hemos puesto durante el tutorial.

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cama elastica

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Muchos de nosotros no tenemos tiempo ni dinero para calzarnos la tabla durante todo el año.Hoy en TrickSnowboard os presentamos la cama elastica

La cama elástica es un aparato que se lleva utilizando desde hace muchos años como un utensilio destinado  para el entretenimiento de muchas otras modalidades deportivas, cuando realmente es una buena manera de ejercitar nuestro riding mientras nos divertimos practicando tricks sobre la cama. Esta práctica supone un excelente trabajo aeróbico además de ser una buena manera de memorizar grabs, rotaciones, invertidos y demás trucos.

Normalmente las camas elásticas están formadas por un marco metálico que hace las veces de base para que la goma permanezca estirada y hacer que saltemos como un muelle a la vez que practicamos los diferentes trucos. Básicamente los ejercicios que realizamos sobre la cama elástica se basan en saltos y pequeños movimientos que nos harán trabajar de una u otra manera las diferentes partes del cuerpo.

Practicar con una tabla blanda o de goma espuma sobre la cama elástica es una buena forma de realizar un trabajo de mimetización, ya que el movimiento es continuo y podemos realizar el truco tantas veces como podamos,si esto lo tubieramos que hacer en saltos de park seria imposible.Imaginaros practicar un nosegrab mas de 50 veces seguidas, de momento no conozco ningún park que tenga una linea de saltos tan grande.

No solamente afecta la parte inferior del cuerpo, sino que saltar en la cama elástica es una buena manera de conseguir un control total del organismo. A pesar de lo que muchos piensan, realizar saltos en la cama elástica es un ejercicio muy completo para controlar el equilibrio y conseguir una armonía total entre todas las partes del cuerpo, ya que no solamente el tren inferior se ve involucrado, sino que indirectamente la parte superior del cuerpo entra en acción ya que es necesaria para estabilizarnos a lo largo de toda la actividad. Conseguiremos por tanto un autentico control e independización de nuestra parte superior e inferior del cuerpo.

Al principio saltaremos con poco impulso y solamente para adquirir confianza.cada vez realizaremos mas y mas altos nuestros vuelos.recordad que podemos asemejar el salto de cama elástica a un salto.La fase de flexión en la cama es igual a cuando estamos en la transición y la de extensión es cuando realizamos pop con nuestra tabla en el kiker. Luego fase de agrupación es igual en ambos casos.

En rotaciones o shifties en cama elástica en la fase de flexion en la cama deberemos anticipar nuestro movimiento como hariamos en un salto en la zona de transición e impulsarnos en la fase de extensión o en la salida del kiker.esto es un trabajo bonísimo para todos los riders que quieran conseguir confianza en el aire además de practicar infinidad de trucos.

Os dejo diferentes vídeos con entrenamiento en cama elástica, con camps de renombre:

TrickSnowboard 2011. Todos los trucos de Freestyle snowboard

Grabs

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El grab o grapar consiste en agarrar la tabla una vez estamos en el aire totalmente agrupados.La agrupación debe ser perfecta y dependiendo del grap debemos o no realizar shifties,flexión o extensión de alguna de nuestras piernas.

Como mostramos en la imagen hay infinidad de graps:

Recordad que una forma muy buena de aprender los diferentes grabs es ponernos boca abajo con la tabla puesta y practicar una y otra vez hasta asimilar dicho grap.Despues en movimiento cuando vayamos sobre nuestro canto delantero haremos todos los graps de backside y viceversa.Las primeras veces que intentemos un grap en el aire agruparemos y marcaremos con la mano sin coger la tabla hasta adquirir confianza una vez realizado varias veces empezaremos cada vez a grapar mas y mas tiempo en el aire.

Los grabs nos ayudan en algunas rotaciones ya que siguen la rotación natural,además en competición también hacen que cualquier truco puntué mas si esta grapado y por supuesto en nuestro riding siempre nos va a dar más estilo.

Os vamos a explicar los mas importantes o conocidos:

Slob:La mano delantera agarra el canto delantero entre el nose y la fijación delantera.

Crailgrab: La mano trasera agarra el canto delantero entre el nose y la fijación delantera.

Mute:La mano delantera agarra el canto delantero entre las fijaciones.

Indy:La mano trasera agarra el canto delantero entre las fijaciones.

Seatbelt:La mano delantera agarra el canto delantero entre el tail y la fijación trasera.

Tindy: La mano trasera agarra el canto delantero entre el tail y la fijación trasera.

Tailgrab:La mano trasera agarra el tail de la tabla. Como se muestra en la foto la pierna trasera esta mas agrupada y la delantera mas extendida para dar mas estilo y facilitar el grap.

Nosegrap: La mano delantera agarra el nose. Grap antagonico del tailgrap.

Tailfish:La mano trasera agarra el canto trasero entre el tail y la fijación trasera.

Stalefish: La mano trasera agarra el canto trasero entre las fijaciones.

Melon:La mano delantera agarra el canto trasero entre las fijaciones.

Lien:La mano delantera agarra el canto trasero entre el nose y la fijación delantera.

Rocket Air:La mano delantera agarra el canto delantero entre el nose y la fijación delantera y a la vez la mano trasera agarra el canto trasero entre el nose y la fijación delantera.

Mindy: Ambas manos agarran el canto delantero de la tabla entre las fijaciones.

Supermindy:Ambas manos agarran el canto delantero de la tabla con las manos entre el nose y la fijación delantera y entre el tail y la fijación trasera. (El mindy con las manos más separadas).

Squirrel:Ambas manos agarran el canto trasero a la altura de las fijaciones.

Canadian bacon:La mano trasera agarra el canto delantero cruzándola a través de las piernas.

Roast beef:La mano trasera agarra el canto trasero cruzándola a través de las piernas.

Chicken salad:La mano delantera agarra el canto trasero cruzándola a través de las piernas.

Taipan: La mano delantera agarra el canto delantero cruzándola a través de las piernas.



Os mostramos un vídeo muy interesante sobre graps:

 

El mejor arma y la que utilizan los profesionales para practicar los diferentes trucos que parece imposibles y los diferentes graps es la cama elástica, la mejor forma para entrenar en seco los graps.

Os dejo un enlace para que podías ver el video:

www.vimeo.com/12847421

Cuantos mas graps consigamos hacer mejor estilo tendremos y sobretodo mejor agrupación y capacidad de cambiar de pesos en el aire.Por lo tanto ya seremos capaces de pasar al siguiente nivel en saltos.

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