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360 backside o bs

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Hoy trataremos en TrickSnowboard de hablar del 360 bs o 3 bs.Es en principio la rotación a 3 mas sencilla. Para practicar un 3 bs deberemos tener muy machacados los 180’s.Tanto en nuestra posición natural en fs y bs como en switch.

Una vez hayamos conseguido los 4 estaremos preparados para pasar al siguiente nivel de rotación.Como vemos en todo ejercicio lo primero es hacer el movimiento en seco saltando sin tabla, luego si es posible en cama elástica, el siguiente paso seria con la tabla puesta en flat y con una pequeña pendiente para adquirir la sensación de los cantos. Luego en saltos naturales pequeños que nos ofrecen todas las pistas de una estación y por ultimo saltos en el park

El 3 bs al igual que el 180 bs tiene una plataforma de rotación muy similar.El punto de preparación que es donde cambiamos de cantos y donde nuestro tronco superior empezara la anticipación de donde luego saldrá toda la fuerza de la rotación.Esta plataforma tendrá que ser un poco mas abierta que en el 180 bs.Siendo primero en talones y en el punto de preparación justo en la zona de transición cambiaremos a puntas.

Por supuesto que podemos hacer un 360 bs de talones pero es mas raro.En este caso seria por contrarotación y debería describir una plataforma de rotación inversa a la del 360 bs,por lo tanto seria la de un 3 fs.

Vamos a diferenciar el 3 bs en 4 puntos:

  1. Plataforma de rotación: En este caso describiremos una curva de talones para ir luego a puntas
  2.  Zona de transición:  Es donde cambiamos de canto y donde nuestro tronco anticipa la rotación justo aquí empezaremos a describir la linea que va producir la rotación, en este caso abriremos los hombros hasta que salgamos del kiker.la tabla debe salir recta ya que si no plancharíamos fuera de la recepción el salto.
  3. Zona de aligeramiento de la rotación, este punto requiere mucha practica ya que es el punto de salida del kiker justo antes es cuando damos pop a la tabla ,extendiendo las piernas y dando inicio a la rotación que ya llevábamos previamente anticipada
  4. El aterrizaje: es en este caso a vista es decir cuando hacemos el primer 1 el segundo debemos mirar donde vamos a planchar

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cama elastica

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Muchos de nosotros no tenemos tiempo ni dinero para calzarnos la tabla durante todo el año.Hoy en TrickSnowboard os presentamos la cama elastica

La cama elástica es un aparato que se lleva utilizando desde hace muchos años como un utensilio destinado  para el entretenimiento de muchas otras modalidades deportivas, cuando realmente es una buena manera de ejercitar nuestro riding mientras nos divertimos practicando tricks sobre la cama. Esta práctica supone un excelente trabajo aeróbico además de ser una buena manera de memorizar grabs, rotaciones, invertidos y demás trucos.

Normalmente las camas elásticas están formadas por un marco metálico que hace las veces de base para que la goma permanezca estirada y hacer que saltemos como un muelle a la vez que practicamos los diferentes trucos. Básicamente los ejercicios que realizamos sobre la cama elástica se basan en saltos y pequeños movimientos que nos harán trabajar de una u otra manera las diferentes partes del cuerpo.

Practicar con una tabla blanda o de goma espuma sobre la cama elástica es una buena forma de realizar un trabajo de mimetización, ya que el movimiento es continuo y podemos realizar el truco tantas veces como podamos,si esto lo tubieramos que hacer en saltos de park seria imposible.Imaginaros practicar un nosegrab mas de 50 veces seguidas, de momento no conozco ningún park que tenga una linea de saltos tan grande.

No solamente afecta la parte inferior del cuerpo, sino que saltar en la cama elástica es una buena manera de conseguir un control total del organismo. A pesar de lo que muchos piensan, realizar saltos en la cama elástica es un ejercicio muy completo para controlar el equilibrio y conseguir una armonía total entre todas las partes del cuerpo, ya que no solamente el tren inferior se ve involucrado, sino que indirectamente la parte superior del cuerpo entra en acción ya que es necesaria para estabilizarnos a lo largo de toda la actividad. Conseguiremos por tanto un autentico control e independización de nuestra parte superior e inferior del cuerpo.

Al principio saltaremos con poco impulso y solamente para adquirir confianza.cada vez realizaremos mas y mas altos nuestros vuelos.recordad que podemos asemejar el salto de cama elástica a un salto.La fase de flexión en la cama es igual a cuando estamos en la transición y la de extensión es cuando realizamos pop con nuestra tabla en el kiker. Luego fase de agrupación es igual en ambos casos.

En rotaciones o shifties en cama elástica en la fase de flexion en la cama deberemos anticipar nuestro movimiento como hariamos en un salto en la zona de transición e impulsarnos en la fase de extensión o en la salida del kiker.esto es un trabajo bonísimo para todos los riders que quieran conseguir confianza en el aire además de practicar infinidad de trucos.

Os dejo diferentes vídeos con entrenamiento en cama elástica, con camps de renombre:

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Iniciacion a los saltos en snowboard II

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En este segundo capitulo de introducción a los saltos veremos las partes de las que se corresponde un salto de park.Tras haber entrenado en saltos en pista , saltos naturales y adquirir un cierto control sobre nuestra tabla llega la hora de saltar en un park.Para comprender en que consiste los saltos de un park tendremos que ver como es un salto típico de park, consta de:

  1. Comienzo o starter es de donde saldremos y justo hasta la zona de transición
  2. Zona de transición es la zona donde dejaremos de bajar y comenzaremos a cambiar de inclinación hasta llegar al kiker el cual en muchos casos esta con una inclinación em subida.
  3. El kiker o labio es la rampa donde saldremos despedidos a nuestro salto,a partir del kiker todo es aire hasta la recepción.
  4. Plano es la zona donde no debemos caer y es mayor cuanto mas difícil es el salto.Va desde el kiker hasta el llamado Knuckle
  5. Knuckle o tambien conocido como «teta» es el comienzo de la recepción aquí tampoco deberíamos recepcionar ya que todavía la inclinación no es la necesaria y nos podría desestabilizar.
  6. Recepcion como su nombre indica esta seria la parte donde recepcionariamos,Para saber donde debemos recepcionar hay que conocer la velocidad necesaria.Para ello un truco es mirar a la gente que esta saltando y ver desde donde mas o menos bajan recto ,es decir cual es su starter.
Ejemplo de una linea de saltos de snowpark:

Atención, muy importante cuando valoremos la velocidad necesaria para saltar (check-in) tenemos que ver a otras personas pero hay que entender que su peso puede ser mayor,su tabla mas o menos encerada y esto puede hacer que lleguemos mucho mas lejos o nos quedemos cortos.Mi recomendación es primero hacer un primer check-in desde una distancia mas corta a la que hemos visto siempre y cuando el salto no sea de un nivel muy avanzado.

Otro tema a tener en cuenta es que jamas nos quedemos en una recepción y si nos caemos salgamos lo mas rápido posible,además si observamos que alguien se cae debemos avisar a la persona siguiente en saltar para que sepa que hay alguien en la recepción (puesto que muchas veces es imposible verlo desde el starter).

Las primeras veces que vayamos a saltar estaremos nerviosos. Probaremos el salto mas pequeño que haya para darnos confianza. Una linea verde seria lo ideal o como mucho una azul.Por lo tanto mi recomendación es copiar a alguien que le este dando y vuele bien el plano y ver la velocidad necesaria. Luego solo debemos dejarnos llevar, con el peso centrado y los hombros paralelos a la tabla. Como ya comentamos en el capitulo anterior de iniciación a los saltos el agrupamiento es fundamental.

Una vez consigamos confianza podremos hacer un pop de manera casi inconsciente. Por último el ollie sera la técnica para snowboarders mas avanzados. Normalmente el ollie lo dejamos para saltos pequeños , en saltos grandes o big jumps la técnica utilizada es la del pop , que nos proporciona mucho mas control a la salida del labio.

A continuación podemos observar una secuencia en un salto de iniciación y como hay que mantener la posición y agruparse una vez estamos en el aire:

A continuación os dejare una serie de vídeos muy interesantes acerca de la base para saltar:

En este segundo video nos muestra los errores mas comunes cuando empezamos a saltar.Saltar con el peso retrasado o adelantado. Saltar abierto de hombros con lo cual saldremos contrarotados y la tabla no describira una linea recta ya que nuestros hombros no estan alineados con respecto a la tabla.

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Iniciacion a los saltos snowboard

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El tema de hoy en trickSnowboard, a diferencia del resto de días donde hemos profundizado en el jibbing, es sobre iniciación a los saltos.

Nuestra arma mas importante a la hora de saltar es nuestro ollie y nollie como hemos visto en capítulos anteriores.Ya que gracias a esto podemos saltar mas lejos y mas alto pero para ello debemos tener un control sobre nuestro tail y nose. La forma mas fácil de entrenar nuestro ollie y nollie es primero hacerlo en parado,después en pequeñas bajadas,lo siguiente seria en saltos naturales pequeños y por ultimo en saltos en park.

En el siguiente vídeo observamos los diferentes aspectos para iniciarse en los saltos en snowboard.

 

Para empezar a saltar en saltos naturales e incluso en park tendremos que tener tres conceptos:

  1. Saltos con la inercia que lleve nuestra velocidad natural sin realizar ningún movimiento brusco. En cualquier chek-in de un salto o cuando empezamos a saltar o lo que denominaremos a partir de ahora «a coger aire«. Es fundamental hacer esto para saber la compresión y altura que puede tener un salto, y poder calcular la distancia a que recepcionaremos. Luego esto es física y calcular si quiero ir mas lejos pues mas distancia deberé salir.
  2. En segundo lugar tendríamos los saltos con pop. En este caso lo que realizaremos es una pequeña flexión de nuestras piernas justo antes de salir del kiker para luego a la vez extender las piernas. Con esto conseguiremos saltar mas alto y mas lejos.Es parecido a saltar con ambos pies sin tabla.
  3. Por ultimo, tendríamos el ollie y nollie ya que seria la técnica donde la mayor energía nos la da la tabla y por lo tanto saldremos despedido incluso mas lejos que con el pop. Para saltos en park intermedios y grandes hay que tener un gran control de la tabla y experiencia de hay que no sea muy recomendable.Recordar que a tan altas velocidades podemos desestabilizarnos.

Después de estos conceptos debemos dejar muy claro como debemos agruparnos en un salto. Yo desde aquí como siempre recomiendo clases con profesionales titulados ya que corregirán nuestros defectos y podremos entrenar en la que para mi es una herramienta fundamental en saltos. Esta es la cama elástica, aquí podremos corregir en seco los defectos de posición en el aire, lo mas fundamental es tener una buena agrupación. Es la base de todo salto.

Como hemos observado en este vídeo es fundamental el saltar en cama elástica,luego en parado y por ultimo bajando para coger la confianza que debemos antes de saltar y sobretodo para saber agrupar perfectamente. Este es el mayor fallo de la gente una mala agrupacion en el aire suele venir también de una mala salida del mismo y esto a su vez viene de una mala posición base.
Deberemos salir del salto con nuestros hombros paralelos a la tabla y con el peso centrado sobre ella.Siempre y cuando queramos saltar recto.una vez en el aire deberemos subir las rodillas al pecho en la agrupacion y no al revés. El tronco siempre debe permanecer erguido ya que si no nos desestabilizaría.La mirada siempre hacia donde vamos a aterrizar ya que si no también podríamos desestabilizarnos.
Por último al recepcionar deberemos justo antes de caer hacer una ligera extensión de nuestras piernas ya que si seguimos agrupados no tendríamos nuestra suspensión natural en snowboard (nuestras piernas). Una vez planchado el salto seguiremos nuestra trayectoria natural.
En próximo capítulos hablaremos de conceptos mas avanzados en saltos como grabs, siftys o rotaciones.
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Frontside slide Snowboard

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TrickSnowboard presenta hoy el frontside slide en snowboard. Este es el truco antagónico al backside slide y consiste en girar nuestra cadera mirando hacia la entrada del modulo.

Al igual que en el backside este trick se puede realizar de dos formas diferentes: por contrarotación saliendo en nuestra posición natural o por rotación saliendo en switch. Para ellos os ponemos uno de los mejores vídeos de la red donde podréis observar ambos casos.

Como en todos los tricks deberemos seguir el siguiente esquema de entrenamiento:

  1. Realización en seco
  2. Realización en movimiento
  3. Realización en módulos mas fáciles
  4. Por ultimo,Realización en barandillas y módulos de alta dificultad

También os mostramos el vídeo anterior en goofie

Otro aspecto a tener en cuenta cuando realizamos este truco por primera vez es primero entrar en 50-50 y cuando llegamos a la mitad del modulo marcar la posición intentando colocar a 90º la tabla con respecto del modulo.Es muy común en este trick el meter el canto de puntas ya que realmente se hace bastante antinatural ya que nuestro cuerpo esta al revés que nuestro sentido del movimiento.

En el Frontside por contrarotación debemos cerrarnos de hombros para según llegamos al modulo realizar un movimiento de contrarotación de nuestro cuerpo donde nuestra mano trasera intentara tocar nuestra rodilla delantera y viceversa..Bloquearemos cuando la tabla este a 90º.

Al igual que el backside board slide se puede realizar tanto en bores,noses o tailes dependiendo con la parte que la hagamos de la tabla.El siguiente ejemplo es de un frontise noseslide.en este caso con un pivot al final.y con movimiento por rotación donde se puede observar como tanto la parte superior e inferior giran en el mismo sentido.

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Nose press

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Hoy en TrickSnowboard hablaremos del nose press el truco opuesto al tail press, en este caso trataremos de ir presionando sobre nuestro nose durante todo el truco.Fundamental en este truco al igual que los tail press y los 50-50 ir con los hombros paralelos a la tabla para poder describir una linea recta durante todo el trick.

Empezaremos como en todos los trucos a realizarlo en parado para adquirir sensaciones,si además como mostraremos en el vídeo ponemos un objeto donde apoyar nuestro nose aun mejor.Ya que esto nos dará un mayor «tacto».Después de realizarlo en parado, probaremos en pequeñas pendientes y por ultimo en módulos y barandillas.

Fundamental es realizar, antes del nose press, un ollie para hacer un buen cambio de peso hacia nuestro nose.una vez inclinados sobre nuestro nose tendremos que mantener el peso hacia el nose.La mirada siempre al frente o al final del modulo.

Este buen vídeo nos muestra el importante trabajo que hay que hacer en parado.Sino somos capaces de hacerlo en parado no debemos pasar a hacerlo en movimiento y si no lo hacemos en movimiento no deberíamos realizarlo en ningún modulo.

También os vamos a mostrar varios vídeos de nose press.Importantísimo es la posición de su cabeza,de sus brazos,de su cadera y sus piernas.A partir de este trick pueden salir combinaciones tanto en entrada como en salida de módulos.Para mi uno de los trick sencillos con mas estilo.

La explicacióm de este trick de la mano de Eiki Helgason en su version mas «hardcore» entrada de talones (Bs) a un rail.Un placer para la vista ver como lo hace.

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Tail press

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Es muy recomendable el realizar este truco primero en suelo en parado, una vez dominado esto, lo haremos en movimiento y por ultimo en modulo y barandillas. Un aspecto al tener en cuenta es que si queremos realizar un tailpress y describir una línea recta debemos mantener nuestros hombros alineados con la tabla. Después de realizar el nollie pasaremos todo nuestro peso sobre el tail de la tabla, doblando ligeramente la pierna trasera y estirando la delantera. Otro error muy común es el mantener la cadera desplazada hacia el tail y esto a parte de antiestético nos resta equilibrio ya que debemos seguir centrados en la tabla describiendo un eje perpendicular al centro de la tabla e inclinarnos de esa manera hacia el tail. Se puede observar en los siguientes videos:

En este primer video podemos observar como no se debe hacer un tail press,no realiza antes un nollie,desplaza la cadera y sube tanto el nose de la tabla que se desestabiliza.

Aqui se puede ver como cambia el trick incluyendo un buen nollie:

TrickSnowboard. Todo los trucos de Freestyle snowboard. Los mejores vídeos de snowboard de como aprender. How to do snowboard trick tip.

Principios Basicos en el snowboard

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Nuestros primeros edits iran encaminados a presentar los pincipios basicos en el snowboard y como entrenarlos.Es fundamental tener una buena posicion base para evolucionar en nuestro riding.

Desde aqui animo a todos los que me leais a recibir clases de profesores titulados ya que es fundamental para iniciarse,perfeccionar y evolucionar en nuestro snowboard. En el siguiente video se muestra en 7 partes diferentes, ejecicios para mejorar nuestra posicion base,carving,switch riding e inicio al flat.Todo esto lo intentaremos desarrollar en nuestros edits tutoriales.

 

 

La primera parte trata acerca de ejercicios en seco.Aunque mucha gente no le da la importancia que tiene es fundamental el saber trabajar en casa,ya que no creo que haya demasiados afortunados que puedan calzarse la tabla durante todas las semanas.Algo que si podemos hacer en casa y que nos servira para evolucionar.Para mi dos ejercicios fundamentales son: primero el poder mantenerse sobre un canto (el de frontside o delantero) y pasar al otro (backside o trasero) y ; el segundo el ponerse en el tail con todo el peso y con un pequeño salto pasar al nose.Con estos ejercicios adquiriremos el tacto necesario de nuestro nose-tail y nuestros cantos.

La segunda parte trata de movimientos en la nieve como es el famoso pateo con el que poder movernos en cuaqluier estacion,subirnos en una percha o bajarnos de un telesilla.Movimiento  llamado one foot o con un solo pie atado.

La tercera seria descenso directo donde ya atado con los dos pies bajaremos recto pendientes pequeñas para adquirir la sensacion de movimiento,tan rara al principio para cualquier persona que se esta iniciando en este maravilloso mundo.

En cuarto lugar entrarian las diagonales donde utilizaremos los cantos y aprenderemos a conducir la tabla sobre nuestros cantos tanto frontside,delantero o puntas y backside,trasero o talones.

La quinta parte son los virajes encadenados desde donde empezaremos a iniciarse en el carving o conducción de nuestra tabla sobre el canto.Esta parte nos puede llevar muchos años perfeccionarla ya que realizar un buen carving es una tarea muy tecnica a la vez que complicada.

El sexto lugar seria el switch riding o lo que como yo digo es la mitad de nuestro snowboard, algo fundamental para un buen freestyle.

Por ultimo, inicio al flat o trucos de suelo donde empezaremos a conocer movimientos como rotacion y contrarotacion.Aqui es el punto de partida del freestyle pero que tiene que estar basado en los anteriores 6 pilares,ya que si estos fallan sera como tener unos malos cimientos en un edificio.Poco lejos llegaremos sin una buena base.

 

 

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EL OLLIE

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Como tardaremos unos meses hasta que vayan apareciendo nuestros tutoriales,vamos a ir incluyendo los mas importantes de la red.

Hoy empezaremos con edits que me parecen bastante buenos con la pega como pasa en la mayoria de tutoriales que no estan en castellano.Es bastante intuitivo y facil de entender.

El primer truco que todo snowboarder debe aprender es el ollie,es la base de todo riding y no se le suele tener tan en cuenta como se merece.Es la base del freestyle en snowboard.

Como se puede observar en el video nos muestra como antes de ir a nuestro tail debemos hacer primero una leve presion sobre nuestro nose para luego hacer un cambio de peso hacia el tail.Luego debemos elevar nuestra pierna delantera y seguidamente notar como el tail hace la funcion de «muelle» llevandonos a subir ambas piernas a la misma altura.Es fundamental agrupar bien ambas piernas para no desequilibrar nuestra posicion base en el aire.Ademas la espalda siempre debe permanecer erguida y los hombros paralelos a la tabla.Por ultimo debemos planchar el ollie con ambos pies a la vez.Es muy recomendable primero hacer este ejercicio en parado y luego en pendientes muy leves.

os dejo el video en cuestion:

Os dejo otro video que he visto en la red que me parece muy interesante:

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