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cama elastica

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Muchos de nosotros no tenemos tiempo ni dinero para calzarnos la tabla durante todo el año.Hoy en TrickSnowboard os presentamos la cama elastica

La cama elástica es un aparato que se lleva utilizando desde hace muchos años como un utensilio destinado  para el entretenimiento de muchas otras modalidades deportivas, cuando realmente es una buena manera de ejercitar nuestro riding mientras nos divertimos practicando tricks sobre la cama. Esta práctica supone un excelente trabajo aeróbico además de ser una buena manera de memorizar grabs, rotaciones, invertidos y demás trucos.

Normalmente las camas elásticas están formadas por un marco metálico que hace las veces de base para que la goma permanezca estirada y hacer que saltemos como un muelle a la vez que practicamos los diferentes trucos. Básicamente los ejercicios que realizamos sobre la cama elástica se basan en saltos y pequeños movimientos que nos harán trabajar de una u otra manera las diferentes partes del cuerpo.

Practicar con una tabla blanda o de goma espuma sobre la cama elástica es una buena forma de realizar un trabajo de mimetización, ya que el movimiento es continuo y podemos realizar el truco tantas veces como podamos,si esto lo tubieramos que hacer en saltos de park seria imposible.Imaginaros practicar un nosegrab mas de 50 veces seguidas, de momento no conozco ningún park que tenga una linea de saltos tan grande.

No solamente afecta la parte inferior del cuerpo, sino que saltar en la cama elástica es una buena manera de conseguir un control total del organismo. A pesar de lo que muchos piensan, realizar saltos en la cama elástica es un ejercicio muy completo para controlar el equilibrio y conseguir una armonía total entre todas las partes del cuerpo, ya que no solamente el tren inferior se ve involucrado, sino que indirectamente la parte superior del cuerpo entra en acción ya que es necesaria para estabilizarnos a lo largo de toda la actividad. Conseguiremos por tanto un autentico control e independización de nuestra parte superior e inferior del cuerpo.

Al principio saltaremos con poco impulso y solamente para adquirir confianza.cada vez realizaremos mas y mas altos nuestros vuelos.recordad que podemos asemejar el salto de cama elástica a un salto.La fase de flexión en la cama es igual a cuando estamos en la transición y la de extensión es cuando realizamos pop con nuestra tabla en el kiker. Luego fase de agrupación es igual en ambos casos.

En rotaciones o shifties en cama elástica en la fase de flexion en la cama deberemos anticipar nuestro movimiento como hariamos en un salto en la zona de transición e impulsarnos en la fase de extensión o en la salida del kiker.esto es un trabajo bonísimo para todos los riders que quieran conseguir confianza en el aire además de practicar infinidad de trucos.

Os dejo diferentes vídeos con entrenamiento en cama elástica, con camps de renombre:

TrickSnowboard 2011. Todos los trucos de Freestyle snowboard

Grabs

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El grab o grapar consiste en agarrar la tabla una vez estamos en el aire totalmente agrupados.La agrupación debe ser perfecta y dependiendo del grap debemos o no realizar shifties,flexión o extensión de alguna de nuestras piernas.

Como mostramos en la imagen hay infinidad de graps:

Recordad que una forma muy buena de aprender los diferentes grabs es ponernos boca abajo con la tabla puesta y practicar una y otra vez hasta asimilar dicho grap.Despues en movimiento cuando vayamos sobre nuestro canto delantero haremos todos los graps de backside y viceversa.Las primeras veces que intentemos un grap en el aire agruparemos y marcaremos con la mano sin coger la tabla hasta adquirir confianza una vez realizado varias veces empezaremos cada vez a grapar mas y mas tiempo en el aire.

Los grabs nos ayudan en algunas rotaciones ya que siguen la rotación natural,además en competición también hacen que cualquier truco puntué mas si esta grapado y por supuesto en nuestro riding siempre nos va a dar más estilo.

Os vamos a explicar los mas importantes o conocidos:

Slob:La mano delantera agarra el canto delantero entre el nose y la fijación delantera.

Crailgrab: La mano trasera agarra el canto delantero entre el nose y la fijación delantera.

Mute:La mano delantera agarra el canto delantero entre las fijaciones.

Indy:La mano trasera agarra el canto delantero entre las fijaciones.

Seatbelt:La mano delantera agarra el canto delantero entre el tail y la fijación trasera.

Tindy: La mano trasera agarra el canto delantero entre el tail y la fijación trasera.

Tailgrab:La mano trasera agarra el tail de la tabla. Como se muestra en la foto la pierna trasera esta mas agrupada y la delantera mas extendida para dar mas estilo y facilitar el grap.

Nosegrap: La mano delantera agarra el nose. Grap antagonico del tailgrap.

Tailfish:La mano trasera agarra el canto trasero entre el tail y la fijación trasera.

Stalefish: La mano trasera agarra el canto trasero entre las fijaciones.

Melon:La mano delantera agarra el canto trasero entre las fijaciones.

Lien:La mano delantera agarra el canto trasero entre el nose y la fijación delantera.

Rocket Air:La mano delantera agarra el canto delantero entre el nose y la fijación delantera y a la vez la mano trasera agarra el canto trasero entre el nose y la fijación delantera.

Mindy: Ambas manos agarran el canto delantero de la tabla entre las fijaciones.

Supermindy:Ambas manos agarran el canto delantero de la tabla con las manos entre el nose y la fijación delantera y entre el tail y la fijación trasera. (El mindy con las manos más separadas).

Squirrel:Ambas manos agarran el canto trasero a la altura de las fijaciones.

Canadian bacon:La mano trasera agarra el canto delantero cruzándola a través de las piernas.

Roast beef:La mano trasera agarra el canto trasero cruzándola a través de las piernas.

Chicken salad:La mano delantera agarra el canto trasero cruzándola a través de las piernas.

Taipan: La mano delantera agarra el canto delantero cruzándola a través de las piernas.



Os mostramos un vídeo muy interesante sobre graps:

 

El mejor arma y la que utilizan los profesionales para practicar los diferentes trucos que parece imposibles y los diferentes graps es la cama elástica, la mejor forma para entrenar en seco los graps.

Os dejo un enlace para que podías ver el video:

www.vimeo.com/12847421

Cuantos mas graps consigamos hacer mejor estilo tendremos y sobretodo mejor agrupación y capacidad de cambiar de pesos en el aire.Por lo tanto ya seremos capaces de pasar al siguiente nivel en saltos.

TrickSnowboard 2011

Todos los trucos de Freestyle snowboard

Backside slide

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El Backside boardslide es el truco que consiste en entrar a un modulo o barandilla de frente y girar la tabla 90º.La posición de nuestro cuerpo sera mirando hacia la salida del modulo,dando la espalda por lo tanto a la entrada. Este truco empieza a tener un grado de complejidad algo mayor ya que estamos girando la tabla y por lo tanto debemos tener un concepto claro:la rotación y la contrarotacion.

En estos tutoriales debemos tener claro que la rotación consiste en girar a la vez la parte superior e inferior de cuerpo cuando realizamos el trick.La contrarotacion seria realizar un giro de la parte superior hacia un sentido y de la parte inferior hacia el otro.

En este buen vídeo se muestra la rotación y contrarotacion,además de tres formas de realizar este truco:Deslizándose por el nose (noseslide),por el tail (tailslide) y por el centro (boardslide o comúnmente llamado bores)

 

 

La posición siempre debe ser centrada y en todo momento debe estar bien «pisado» el truco es decir la base de la tabla debe estar en contacto por completo con el modulo.El grado de inclinación nuestro debe ser el mismo siempre que el del modulo por lo tanto normalmente el peso sera hacia adelante.

 

 

Si hacemos el truco por contrarotacion saldremos en nuestra posicion natural.Para ello debemos abrinos de hombros y en el momento de entrar al modulo nuestra mano delantera intentara tocar nuestra rodilla del pie trasero y viceversa.Hasta colocar la tabla a 90º.Al finalizar el modulo haremos el gesto contrario y sera ahora nuestra mano trasera el que intenta tocar nuestra rodilla delantera.

En este vídeo aunque de una gran complejidad ya que es en una barandilla con entrada de street vemos ese movimiento de contrarotación.

 

 

El Backside slide por rotación consiste en cerramos antes de entrar de hombros y dar la suficiente inercia para girarnos tanto la parte superior como inferior de nuestro cuerpo o lo que denominamos rotación.Cuando la tabla este a 90º bloquearemos el trick y cuando vayamos a salir seguiremos con la rotación natural que llevábamos antes de entrar.

 

 

TrickSnowboard 2011. Todos los trucos de Freestyle snowboard

Nose press

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Hoy en TrickSnowboard hablaremos del nose press el truco opuesto al tail press, en este caso trataremos de ir presionando sobre nuestro nose durante todo el truco.Fundamental en este truco al igual que los tail press y los 50-50 ir con los hombros paralelos a la tabla para poder describir una linea recta durante todo el trick.

Empezaremos como en todos los trucos a realizarlo en parado para adquirir sensaciones,si además como mostraremos en el vídeo ponemos un objeto donde apoyar nuestro nose aun mejor.Ya que esto nos dará un mayor «tacto».Después de realizarlo en parado, probaremos en pequeñas pendientes y por ultimo en módulos y barandillas.

Fundamental es realizar, antes del nose press, un ollie para hacer un buen cambio de peso hacia nuestro nose.una vez inclinados sobre nuestro nose tendremos que mantener el peso hacia el nose.La mirada siempre al frente o al final del modulo.

Este buen vídeo nos muestra el importante trabajo que hay que hacer en parado.Sino somos capaces de hacerlo en parado no debemos pasar a hacerlo en movimiento y si no lo hacemos en movimiento no deberíamos realizarlo en ningún modulo.

También os vamos a mostrar varios vídeos de nose press.Importantísimo es la posición de su cabeza,de sus brazos,de su cadera y sus piernas.A partir de este trick pueden salir combinaciones tanto en entrada como en salida de módulos.Para mi uno de los trick sencillos con mas estilo.

La explicacióm de este trick de la mano de Eiki Helgason en su version mas «hardcore» entrada de talones (Bs) a un rail.Un placer para la vista ver como lo hace.

TrickSnowboard 2011. TrickSnowboard. Todo los trucos de Freestyle snowboard

Tail press

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Es muy recomendable el realizar este truco primero en suelo en parado, una vez dominado esto, lo haremos en movimiento y por ultimo en modulo y barandillas. Un aspecto al tener en cuenta es que si queremos realizar un tailpress y describir una línea recta debemos mantener nuestros hombros alineados con la tabla. Después de realizar el nollie pasaremos todo nuestro peso sobre el tail de la tabla, doblando ligeramente la pierna trasera y estirando la delantera. Otro error muy común es el mantener la cadera desplazada hacia el tail y esto a parte de antiestético nos resta equilibrio ya que debemos seguir centrados en la tabla describiendo un eje perpendicular al centro de la tabla e inclinarnos de esa manera hacia el tail. Se puede observar en los siguientes videos:

En este primer video podemos observar como no se debe hacer un tail press,no realiza antes un nollie,desplaza la cadera y sube tanto el nose de la tabla que se desestabiliza.

Aqui se puede ver como cambia el trick incluyendo un buen nollie:

TrickSnowboard. Todo los trucos de Freestyle snowboard. Los mejores vídeos de snowboard de como aprender. How to do snowboard trick tip.

50-50

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El fifty-fifty es el truco de jibing mas sencillo en snowboard cuando hablamos de trucos en cajones y barandillas.

Este truco consiste en deslizar la tabla de manera recta sobre el modulo desde el principio hasta el final. Aquí es donde podemos empezar a ver carencias en nuestra posición baseN ormalmente uno de los grandes problemas es el ir abierto de hombros o lo que llamamos contra rotación, y esto es debido a que de forma natural intentamos colocarnos mirando hacia adelante.Esta posición es claramente un problema ya que esta pequeña apertura de hombros va a provocar un giro de la tabla cuando entremos a dicho modulo.Por eso es fundamental el ir con los hombros paralelos a nuestra tabla creando un plano imaginario perpendicular entre la tabla y nuestros hombros.

Con este concepto claro tendremos gran parte del truco realizado ya que se basa en una correcta posición base. No deberemos mover esa posición y mantener el peso centrado y siempre mirando al final del cajón.

La dificultad radica en el modulo o barandilla, ya que cuanto mas estrecha sea esta mas difícil sera mantenerse encima. Además si el modulo estuviera por encima de la linea del suelo seria necesario realizar un ollie.De ahí la importancia del ollie-nollie.

En siguiente vídeo se puede observar como la persona que realiza el 50-50 va ligeramente abierto de hombros con lo cual la tabla se gira en exceso.

Os mostramos un 50-50 de la forma correcta:

TrickSnowboard. Todo los trucos de Freestyle snowboard. La mejor manera de aprender snowboard con los tutoriales how to do trick tip.

Principios Basicos en el snowboard

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Nuestros primeros edits iran encaminados a presentar los pincipios basicos en el snowboard y como entrenarlos.Es fundamental tener una buena posicion base para evolucionar en nuestro riding.

Desde aqui animo a todos los que me leais a recibir clases de profesores titulados ya que es fundamental para iniciarse,perfeccionar y evolucionar en nuestro snowboard. En el siguiente video se muestra en 7 partes diferentes, ejecicios para mejorar nuestra posicion base,carving,switch riding e inicio al flat.Todo esto lo intentaremos desarrollar en nuestros edits tutoriales.

 

 

La primera parte trata acerca de ejercicios en seco.Aunque mucha gente no le da la importancia que tiene es fundamental el saber trabajar en casa,ya que no creo que haya demasiados afortunados que puedan calzarse la tabla durante todas las semanas.Algo que si podemos hacer en casa y que nos servira para evolucionar.Para mi dos ejercicios fundamentales son: primero el poder mantenerse sobre un canto (el de frontside o delantero) y pasar al otro (backside o trasero) y ; el segundo el ponerse en el tail con todo el peso y con un pequeño salto pasar al nose.Con estos ejercicios adquiriremos el tacto necesario de nuestro nose-tail y nuestros cantos.

La segunda parte trata de movimientos en la nieve como es el famoso pateo con el que poder movernos en cuaqluier estacion,subirnos en una percha o bajarnos de un telesilla.Movimiento  llamado one foot o con un solo pie atado.

La tercera seria descenso directo donde ya atado con los dos pies bajaremos recto pendientes pequeñas para adquirir la sensacion de movimiento,tan rara al principio para cualquier persona que se esta iniciando en este maravilloso mundo.

En cuarto lugar entrarian las diagonales donde utilizaremos los cantos y aprenderemos a conducir la tabla sobre nuestros cantos tanto frontside,delantero o puntas y backside,trasero o talones.

La quinta parte son los virajes encadenados desde donde empezaremos a iniciarse en el carving o conducción de nuestra tabla sobre el canto.Esta parte nos puede llevar muchos años perfeccionarla ya que realizar un buen carving es una tarea muy tecnica a la vez que complicada.

El sexto lugar seria el switch riding o lo que como yo digo es la mitad de nuestro snowboard, algo fundamental para un buen freestyle.

Por ultimo, inicio al flat o trucos de suelo donde empezaremos a conocer movimientos como rotacion y contrarotacion.Aqui es el punto de partida del freestyle pero que tiene que estar basado en los anteriores 6 pilares,ya que si estos fallan sera como tener unos malos cimientos en un edificio.Poco lejos llegaremos sin una buena base.

 

 

TrickSnowboard. Todo los trucos de Freestyle snowboard

EL OLLIE

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Como tardaremos unos meses hasta que vayan apareciendo nuestros tutoriales,vamos a ir incluyendo los mas importantes de la red.

Hoy empezaremos con edits que me parecen bastante buenos con la pega como pasa en la mayoria de tutoriales que no estan en castellano.Es bastante intuitivo y facil de entender.

El primer truco que todo snowboarder debe aprender es el ollie,es la base de todo riding y no se le suele tener tan en cuenta como se merece.Es la base del freestyle en snowboard.

Como se puede observar en el video nos muestra como antes de ir a nuestro tail debemos hacer primero una leve presion sobre nuestro nose para luego hacer un cambio de peso hacia el tail.Luego debemos elevar nuestra pierna delantera y seguidamente notar como el tail hace la funcion de «muelle» llevandonos a subir ambas piernas a la misma altura.Es fundamental agrupar bien ambas piernas para no desequilibrar nuestra posicion base en el aire.Ademas la espalda siempre debe permanecer erguida y los hombros paralelos a la tabla.Por ultimo debemos planchar el ollie con ambos pies a la vez.Es muy recomendable primero hacer este ejercicio en parado y luego en pendientes muy leves.

os dejo el video en cuestion:

Os dejo otro video que he visto en la red que me parece muy interesante:

TrickSnowboard. Todos los trucos de Freestyle snowboard