Captura de pantalla 2014-12-17 a las 23.06.51

Balance bar

El balance bar es una herramienta para el entrenamiento en seco en snowboard perfecta. Con este aparato conseguiremos poder practicar nuestros trucos con entrada de street tanto en frontside como backside.

Nosotros conseguimos traernos el balance bar de snowboard addiction en nuestro viaje a California. Ya que actualmente los gastos de envio son elevadisimos por las dimensiones y peso del balance bar.

Como iremos viendo se puede empezar desde cero y colocando el suplemento blanco que tiene una superficie redonda podremos incrementar su dificultad. Desde TrickSnowboard creemos en estos tipos de entrenamiento ya que reducen nuestro riesgo de lesión puesto que el mecanismo de realizacion del truco ya lo tendremos interiorizado.

Con ayuda de Thank You Shop hemos conseguido una tabla pequeña para insertar nuestras fijaciones y asi simular nuestra tabla de snowboard pero con menos peso.

De momento os dejamos con este pequeño video de intro para futuros tutoriales sobre el uso del balance bar destinado para snowboard.

INDICE

Manual de snowboard 

 

¿que es Tricksnowboard University?

 

 Tutoriales con vídeos castellano:

Tutoriales básicos

Tutoriales de freestyle nivel iniciación

Que es el Freestyle?

Jibbing

Saltos

Tutoriales de freestyle nivel medio

Jibbing

Saltos

Tutoriales de freestyle nivel avanzado

Jibbing

Saltos

Flat tricks

Psicología en snowboard

Entrenamientos en seco

Material Snowboard

 Nivologia y aludes

 

 Fabricacion de modulos y rails

 

 

Historia del snowboard

 

 

Estaciones de esqui

 

 

Visión y snowboard

 

 

Vídeos TrickSnowboard University

 

Viajes snowboard

Lesiones en snowboard.

 

Articulos generales

 

Splitboard

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Aprender snowboard con TrickSnowboard. Tutoriales de snowboard con los que podras ver diferentes aspectos del aprendizaje del snowboard. Desde entrenamientos en seco, como psicologia deportiva aplicada al snowboard. Como Videos de snowboard como podras ver diferencias entre snowboard y ski. Snowboarding online con diferentes trick tips , trucos de flat y how to do. TrickSnowboard la autentica academy de snowboard. Freestyle puro. Todo el material de snowboard para que puedas diferenciar cual es el que necesitas y mejor se puede acoplar a tu riding. Tablas de snowboard, botas de snow, protecciones y mucho mas acerca del material de snowbarding. Snow

Entrenamiento de la visualización

La visualización

Imaginación y visualización

Nuestro cerebro funciona como un procesador de información, análogamente como lo hace un ordenador. Es decir, recibe una información (input), interpreta dicha información, la compara con la que ya posee, la operacionaliza y da una respuesta (output). Esto es lo que sucede en un entrenamiento normal, y así aprendemos. Pero la información recibida (input) puede tener varios orígenes; en primer lugar y lo más normal, es que recibamos los inputs a través de los sentidos. Pero también recibimos inputs procedentes del sistema nervioso autónomo, o sea de nuestro cuerpo interno (dolor de tripa, cansancio muscular, ganas de orinar, etc). Pero en este punto nos interesa mucho la información que recibimos del mismo cerebro, de los depósitos de memoria, que se activa en zona que se conoce como “buffer” donde se transforma dicha información a base de cálculos y se obtienen unos resultados (información que se halla en un estado de memoria activa). El cerebro operacionaliza esta información, proveniente de la memoria y que nosotros activamos voluntariamente, de la misma forma que la que proviene a través de sentidos o vías nerviosas periféricas. Y tras hallar un resultado, ponderarlo y procesarlo comparativamente, emite una respuesta, acorde con la intensidad del resultado obtenido.
Todo lo anterior viene a decir que mediante la imaginación podemos lograr resultados de aprendizaje muy buenos y útiles. Por lo tanto, hay situaciones en las que la imaginación puede sustituir al entrenamiento real como:
• Práctica de movimientos y rutinas
• Donde el entrenamiento real es difícil
• Imaginación sobre la consecución de metas
• Familiarización de situaciones en competición

Imaginación como sustitutivo en casos de:
1. Cansancio
2. Indisposición de equipamiento
3. Meteorología adversa
4. Lesiones
5. Falta de tiempo
6. Entrenamientos aburridos
7. Análisis de acontecimientos colaterales
8. Relajación (junto con feedback)

Esto nos supone una serie de ventajas que complementan al entrenamiento real:
• Sustituto del entrenamiento físico
• Simulación mental de los problemas
• Simulación del logro de metas
• Descomposición mental de los componentes de la ejecución
• Control de los componentes fisiológicos
• Práctica para la focalización de la atención
• Análisis detallado de técnicas complejas
• Determinación de los puntos de concentración críticos
• Comparación con la ejecución real para determinar fallos en la técnica
• Práctica de afrontamiento de acontecimientos psicológicos como la ansiedad, el estrés o la falta de concentración
• Anticipación del dolor o del cansancio
• Perfeccionamiento de estrategias

Pero imaginar en el sentido que aquí se expone no es tan fácil. Se deben involucrar la mayor cantidad posible de aspectos asociados a la realidad. Para ello es útil seguir los siguientes consejos:
Para conseguir una imagen realista debemos implicar a las vías nerviosas adecuadas.
1. Debemos implicar a todos los receptores sensoriales en la imaginación:
AUDICIÓN: Ambiente, llamadas de compañeros o del entrenador, del equipamiento (motor, vela, pisadas, …)
VISIÓN: Pista, diana, situación táctica, compañeros, flashes, …)
OLFATO: Sudor, olor de la vestimenta, …
TACTO: Textura del balón, de la ropa, …
GUSTO: Lo que fuera pertinente según el deporte (agua)
KINESIA: Sensación de movimiento, golpes, caídas, impactos, …
A la hora de imaginar tanto podemos escoger la perspectiva de primera persona, especialmente cuando se trate de notar sensaciones, como de tercera persona, como un espectador como, por ejemplo, al querer revisar algún movimiento técnico o situación en una cancha.

2. Comienzo de una práctica suave para incrementar la dificultad según se avance:
-Empezamos con 5 minutos diarios al acostarse o al levantarse
-En niveles de élite se practica durante unos 15 minutos diarios
-En situaciones de pre-competición hay deportistas que practican hasta una hora
3. Deben incrementarse paulatinamente situaciones estresantes en los episodios imaginativos.
4. Debemos conseguir una sistematización de la imaginación, de manera que ciertas características de contenido entren directamente en la escena sin demasiado esfuerzo.
Cuando un deportista domina la técnica de la imaginación, notará un incremento en su rendimiento, sobre todo a la hora de solventar problemas que aparecen durante la competición. Estos problemas ya habrán sido abordados imaginativamente y se les habrá dado una solución imaginativa, por lo que su aparición no deberá ser causa de sorpresa.
Así mismo se debe practicar (aunque no en todos los deportes es posible) imaginación que nos permita visualizar una anticipación de la ejecución. Así vemos como un saltador de altura va recorriendo la pista de salto con la vista mientras gesticula como si estuviera realizando la carrera del salto. Realiza lo que llamamos visualización, es decir, él se ve realizando el salto, de forma que en el salto real sólo tiene que repetir lo que ha visualizado. También los golfistas siguen imaginariamente el recorrido de la pelota con los ojos. Para ello se debe tener un buen dominio de las técnicas imaginativas para poder incorporar en la escena todos los elementos pertinentes. Es cuestión de práctica.

La siguiente plantilla es útil para formarse en visualización:
Sigue las siguientes instrucciones:
Lee una palabra, luego cierra los ojos y trata de imaginar lo que representa esta palabra. Si la palabra no te reproduce ninguna imagen en 15 segundos, indícalo en la columna adecuada. Si resulta posible crear y retener esa imagen, concéntrate en ella durante unos segundos y luego evalúala. Después pasa a la siguiente palabra y actúa de la misma forma hasta completar la escala.
Para las secciones de facilidad y nitidez las siglas significan:
P=Poca facilidad o nitidez M=Media facilidad o nitidez B= Bastante facilidad o nitidez
En la sensación de agrado-desagrado los números corresponden a:
4=Muy agradable
3=Bastante agradable
2=Agradable
1=Poco agradable
0=Ni agradable ni desagradable
-1=Pocodesagradable
-2=Desagradable
-3=Bastante desagradable
-4=Muy desagradable

TrickSnowboard. Psicologia en freestyle snowboard.
Tutorial de snowboard patrocinado por Thank You Shop , tu tienda de snowboard.

Visualizacion snowboard

Articulo interesantisimo sobre visualizacion de la web SNB3.

Hoy toca hablaros de una de las técnicas de entrenamiento mental más interesantes y trascendentes, la visualización. En este articulo nos centraremos mas en la visualizacion pero dentro del snowboard. La teoría es sencilla, emplear nuestra imaginación para recrear situaciones, sin embargo su trascendencia es enorme.

Hagamos primero un breve análisis de como funciona. En nuestro cerebro tenemos un apartado destinado a la memoria muscular. En el se almacenan infinidad de detalles técnicos acerca de qué musculos se involucran en un determinado movimiento, cúal es la fuerza que hay que ejercer, en qué angulo… Tratad de recordar vuestros primeros días subidos a una tabla o unos esquís, observando fijamente cada uno de los movimientos que nos explicaba el monitor o preguntando acerca de dónde hay que repartir el peso, o hacia donde hay que hacer fuerza para girar. Poco a poco, gracias al aprendizaje y la práctica, vamos automatizando muchos de esos movimientos, haciendo que cáda vez sean más fáciles de realizar y requieran menos esfuerzo. Esto sucede porque han quedado grabados en nuestra memoria muscular. Sin embargo, sucede como con todo, si no se trabaja, o no se aprende o se olvida, aquí es donde entra en juego la visualización. Hay que aclarar que no es un imaginar sin más que somos un pro rider tirando un triple backflip y que solo por imaginarmelo mucho me va a salir. La visualización es un complemento a cualquier entrenamiento, pero no un sustituto. Para poder llevarla a cabo de forma correcta, debemos conocer con detalle el movimiento que vamos a reproducir en nuestra cabeza (hacia donde empiezo a rotar, cómo coloco los brazos…), de esta forma estaremos trabajando por dos vias la misma meta, mejorar nuestra memoria muscular, automatizando determinados movimientos.

JonOlsson Interview JOSS2010 KPolzer low w580 h385 La VisualizaciónUna de las grandes ventajas que tiene es poder trabajar determinados movimientos que resultaría muy arriesgado practicarlos sobre la nieve, como pueden ser las caidas. Esquiadores de élite emplean la visualización para ensayar la postura que tienen que adoptar cuando algo falla a más de 90 kilómetros por hora y se van a ir al suelo. Cómo deben protegerse la cabeza o poner las piernas para reducir los daños. Otra de sus ventajas es la de poder trabajar nuestra memoria muscular en cualquier momento y lugar, permitiendo de este modo cierto entrenamiento a deportistas lesionados o fuera de temporada.
Ante todo, debemos ser capaces de alcanzar las sensaciones que tenemos sobre la nieve fuera de ella, y por lo tanto, debemos ser capaces de poner en esta tarea nuestros 5 sentidos. Algunos autores proponen ejercicios previos para familiarizarnos y alcanzar destreza en la visualización. Uno de los más sencillos y efectivos consiste en trabajar (mentalmente) con un limón. Cerrad los ojos e imaginad un limón sobre un fondo negro. Tocadlo, centraros en su tacto rugoso, frio… Ahora partirlo poco a poco por la mitad, escuchando cómo el cuchillo va cortándolo en dos pedazos, cómo se escurren las gotas de ácido por nuestras manos y su olor.

visualizacion w580 h385 La Visualización

Puede parecer ridículo o inutil, pero debemos comprender que es importante empezar a trabajar con objetos y situaciones sencillas, para luego poco a poco poder aumentar el nivel de complejidad. Se trata de ir cambiando el chip para conseguir una imagen mental mucho más completa (cuando habitualmente imaginamos algo, nos solemos centrar tan solo en un aspecto, como puede ser su apariencia, su olor… pero no en todos a la vez), y alcanzar la destreza necesaria para llegar a visualizar sensaciones de nuestro propio cuerpo (qué sienten mis rodillas cuando las flexiono al comenzar un giro, como se tensan mis piernas al llegar a un kicker…). Solo de esta forma podremos aprovecharnos de todas las ventajas que nos brinda la visualización. Debido a que es practicamente imposible presentar aquí un plan completo de entrenamiento, y mucho menos personalizarlo a cada uno de vosotros, lo que sí que haremos será presentar ciertas pautas y situaciones en la que podemos trabajar con la visualización.
– Inspecciona el recorrido.
Bien te encuentres ante una linea de Slopestyle o una bajada por pista o fuera de ella, trata de observar y memorizar el recorrido. Repásalo mentalmente una y otra vez, haciendo hincapié en las zonas más complejas o visualizando el truco concreto que vas a llevar a cabo en cada módulo. Una buena técnica es fragmentar mentalmente la bajada en diferentes tramos e irlos trabajando por separado, centrándonos en los que tengan mayor dificultad.
– Convierte tu vida en una pista.

¡Si la nieve es tu pasión, afronta situaciones cotidianas como si estubieras sobre ella! cuando salgas a correr, trata de visualizar tu recorrido como si de una bajada se tratase, intenta escuchar el canto cortando la nieve, sentir cómo te deslizas. Si saltas, trata de hacerlo como si llevaras los pies atados a una tabla o unos esquís. Traslada rituales que tengas en la nieve antes de empezar a bajar a estas “simulaciones” para hacerlas más realistas (morderte los guantes, ajustarte las gafas… aunque en ese momento no los lleves puestos, todo es posible si empleas tu mente a fondo!). Se trata de utilizar tu cabeza para conseguir que la tabla, en vez de un accesorio, se convierta en una prolongación de tu cuerpo.

jon olson 01 w580 h463 La Visualización

– Recreate cuando las cosas salgan bien. Analiza cuando vayan mal.
¡Por fín te ha salido ese truco que tanto has intentado! pues ahora trabaja para grabarlo a fuego en tu memoria muscular. Repasa mentalmente cada elemento del truco. La velocidad a la que ibas, la fuerza con la que rotaste al despegar del kicker… ¿Que salió mal? no es necesario que te caigas una y otra vez hasta que te salga. Sientate, relaja tu cuerpo y analiza metentalmente qué hiciste mal. Es preferible afrontar el salto de nuevo sabiendo qué tienes que corregir a intentar darte cuenta sobre la marcha.
– Pero sobre todo… nunca dejes de disfrutar.
Aunque requiere práctica y esfuerzo, trabajar con tu mente no es como hacer flexiones. Relajate, aprende en qué situaciones el trabajo es más productivo, cuando te apetece y cuando no. No te lo tomes como algo mecánico, aprende a conocerte y a trabajar contigo.

Fuente:  http://www.snb3.com/la-visualizacion.html

TrcikSnowboard. freestyle Snowboard

Tutorial de snowboard patrocinado por Thank You Shop , tu tienda de snowboard.

Visualizacion deportiva

Empezaremos hoy con una de las partes mas importantes de la psicología deportiva, esta es la visualización.

Os dejamos con este gran articulo extraído de:

http://www.psicologia-online.com/ebooks/deporte/visualizacion_deporte.shtml

Somos personas que habitamos un mundo lleno de estímulos, éstos forman parte de nuestra objetividad y de nuestra subjetividad. Desde niños tenemos la suerte de objetos que nos brindan su imagen la que percibida por nuestro yo funcional ingresan concientemente a nuestro interior conformando representaciones tanto intelectuales como afectivas.

Denominamos “yo funcional” a aquella parte de nuestra estructura psíquica conformada por la percepción, atención, concentración, memoria, entendimiento, comprensión y aprendizaje.

Veamos el siguiente esquema:

Yo
Representación           Sujeto  Percepción       Imagen  del  Objeto (*)
Intelectual-Afectiva                   Conciente

(*) conformada  por el color, forma, tamaño, peso, volumen, olor.

Debemos entender en parte esto, para poder explicar que es la visualización y como trabajarla.

Estos objetos pueden ser tanto físicos, como abstractos o bien ilusionados, imaginados o inclusive (en estados alterados de la conciencia) alucinados. Esta forma de conocimiento es parte del increíble aprendizaje físico y mental que en forma evolutiva propende a nuestra ubicación y ajuste en la vida.

En cuanto al proceso de aprendizaje motriz se pueden mencionar tres fases: la cognitiva, la asociativa y la automática, la que en el caso de los deportistas son fundamentales. (Cfrs. Fitts- l964)

Este autor describe a la fase cognitiva como aquella en la que se acumula una comprensión de cómo se ejecuta alguna destreza, siendo éste generalmente un período bastante corto dependiendo de la complejidad o simpleza de la misma.

La fase asociativa es más larga intentándose en ella alcanzar un punto de fijación de las habilidades previamente programadas.

En la fase autónoma (o automática)la práctica de la destreza se realiza casi automáticamente o inconcientemente. Ejemplos de esta fase las podemos observar en los jugadores de tenis, basket, futbol,etc.

Aquí debemos señalar que un importante control del aprendizaje se mediatiza por un “feed-back” eficaz, el que de hecho también tiene que ver con el entrenador. En el caso de la visualización, este “feed-back” es automático y autónomo. Entendemos como eficaz al “feed-back” a la información necesaria sobre la calidad de la ejecución. Sin este proceso el aprendizaje sería inexistente.

El proceso de autopercepción que se da en las visualizaciones concierne a la ejecución óptima y el recupero de controles, conocimiento de las disociaciones, así también como a la antelación de la acción.

Proceso imaginativo y evocación

La imaginación forma parte indisoluble de nuestra estructura de Personalidad. No se da solamente en lo artistas, científicos o deportistas, sino también en el hombre “común”. No es un privilegio de pocos, sino un proceso particular de la “raza humana” desde la aparición del hombre sobre la tierra. De ésta dan cuenta las creencias, las filosofías, las religiones,los mitos, etc.etc.etc. es decir la cultura en general.

Todos los seres tienen diferentes posibilidades en el uso de la imaginación debiéndose considerar no solo su personalidad también el entorno, el que puede actuar en forma positiva o negativa. Casos existen en que la imaginación ha servido de efectivo soporte para la evolución de la Humanidad.

En el deporte la imaginación, es el basamento del método de visualización, solo que ésta esta acotada al “trabajo” el deportista y a sus estrategias. Asimismo la imaginación es el sustrato básico de los procesos creativos. Cada persona, en nuestro caso cada deportista utilizará su “background” para recurrir a imágenes previas que le fortalezcan el proceso de visualización.
En realidad, cuando estamos deseando algo de lo que ya hemos tenido experiencia, la visualización del mismo se hace presente como una parte constituyente imprescindible.

En el caso que nos ocupa la visualización incluye a los cinco sentidos biológicos: la vista, el oído, el kinestésico, el gusto y el tacto. De este modo y en forma combinada aunque prevalezca un sentido sobre el otro, el deportista podrá ejercitar diferentes tipos de visualización. Algo relativamente similar ocurre con los artistas, aún en aquellos en los que los reflejos creativos pertenezcan al campo de lo automático.

Cuanto más real sea la imagen evocada más efectiva será. La coincidencia entre la imagen y la acción deberán ser lo más ajustada posible.

No obstante tal como Martens (1982) señala:”en la evocación son muy importantes las emociones asociadas a anteriores experiencias deportivas, sobre todo cuando ha existido en las mismas algún nivel de ansiedad que hubiera perjudicado su ejecución”

La imaginación es un producto de la memoria y puede superar a ésta ya que involucra a otras áreas del cerebro. En ésto, la neurología nos puede brindar brillantes ejemplos.

Según Penfield (1965) la experiencia de visualizar es algo similar a los resultados que se obtienen cuando se realiza una estimulación directa del cerebro, aquellas vinculadas con un aparato, el electromiógrafo, en técnicas de biorretroalimentación.
Al respecto señala Wigthtman,P :” En realidad una imagen muy nítida produce una enervación en sus músculos que es similar a la que se produce cuando está realizando un actividad física. Su mente no distingue entre lo que realmente está sucediendo y una imagen nítida y vivida”.

¿Cómo visualizar?

Muchas investigaciones (Corbin,l960-Oxendine,l969-Richardons,l967-Start,l960 y l962)han demostrado que el aprendizaje de las destrezas pueden ser realizadas también por medio del pensamiento y que las destrezas son más eficaces cuando están presentes tanto en la práctica física como mental. Es en este punto que podemos remarcar que la visualización es un método sumamente eficaz, sobre todo en los deportes de alto rendimiento en los que se plantean actividades más complejas acorde con las metas esperadas.
Recordemos que podemos visualizar utilizando nuestros recuerdos anteriores tanto de los positivos como negativos vinculados a la acción deportiva, como:

Imaginando vívidamente todos los movimientos que debe o quiere realizar en el trabajo.
Este proceso puede ser tanto “pasivo” como “activo”, En el primero se deberá concentrar mentalmente en las imágenes deseadas dentro de un espacio tranquilo, antes de dormirse, o por ejemplo en el caso de “insomnio” –quizás motivado por la preocupación – en el momento en que se despierta. Muchas imágenes mentales ocurren durante el sueño y si ellas están vinculadas a su actividad deportiva son una fuente segura de conocimiento y de ayuda. Es claro que aquí estaríamos hablando de otro tipo de visualización no conciente.

En el caso de visualizaciones activas, lo importante es que se realicen los movimientos que usted practica en su deporte y vincule las mismas en forma intetral.

Otro modo es el de “autoreferirse”, señalándose a si mismo en voz alta todo lo que tiene que hacer. Tal como si usted fuera su propio profesor y su propio alumno. En forma mas compleja sería dibujar sus movimientos.

En todos los casos el deportista debe tener muy en claro los movimientos y gestos de su actividad, primero en forma global y luego en forma parcial, y que existe la posibilidad de que en algunos de ellos se encuentre la “traba”. Tal el caso de muchos golfistas o tenistas que analizan “micrométricamente” sus movimientos.

Siempre en las visualizaciones la actitud personal debe ser positiva, reforzando las mismas con palabras de autoreconocimiento tal como “puedo”, “lo consigo”, “lo lograré”,”ok”,”es lo mejor”,”sirve para ganar”, o cualquier otra palabra que le permita “autobservarse”.

No solo el valor intelectual de la visualización ayuda, sino también el afecto que se incorpora a la misma. La palabra “éxito” es un gran reforzador de las visualizaciones ya que proporciona al deportista una fuerza extra derivada de la misma palabra y del producto que se desea conseguir.

Existen palabras “desencadenantes” que por su estructura gramatical, de sentido y de significado actúan garantizando que la técnica que se usa es la correcta. Estas palabras desencadenantes ayudan a los atletas a centrarse en los gestos correctos de su actividad. Muchas palabras desencadenantes son utilizadas con los principiantes, “que utilizan la imaginación como técnica para resaltar los elementos básicos de la destreza” (Lane,1980).

Como en la mayoría de los deportistas la visualización “emerge” desde su interioridad, también ha resultado efectivo el uso de la visión externa de los movimientos y gestos. Tal el caso de los videos en los que el deportista tanto puede observarse y asimismo reconocer sus logros como sus inconvenientes.

También es necesario aclararles a los atletas que la imaginación no les permitirá ir más allá de sus propias limitaciones físicas. Utilizar técnicas de visualización o de imaginación que superen las mismas, producirá en los deportistas un grado de ansiedad o de angustia que impedirá de hecho la efectividad de sus actividades. El nivel de metas deberá siempre estar de acuerdo con las posibilidades efectivas del atleta.

En otros casos, también es conveniente “visualizar” al posible contrincante y “jugar” con él. Los ajedrecistas, por ejemplo, tienen un acentuado sentido anticipatorio, “imaginando” las posibles acciones (intenciones) del otro jugador.

Los tiempos de visualización dependerán de las necesidades del deportista, pero por regla general se aconseja que se realicen diariamente tanto en los momentos previos al entrenamiento como durante los mismos y “a posteriori”.

Podemos señalar a la visualización como un proceso psíquico que tiene características bastante cercanas a las ensoñaciones (sueños diurnos) como a la meditación activa. En estos casos la imaginación concomitante es un sustrato de la creatividad, ya que por medio de la visualización se pueden obtener datos nuevos que contribuyan al enriquecimiento de la acción deportiva.

De este modo se puede construir un nuevo “mapa mental” el que se reactiva automáticamente durante la competencia.
En todo este proceso la ayuda de un psicólogo experimentado – en tanto conozca las técnicas psíquicas de cada especialidad – es imprescindible para el mejor rendimiento – del conjunto de visualizaciones que deba realizar el deportista.

Programa de visualización

Tanto por parte del deportista como del entrenador psicológico se hace necesario el establecimiento de un programa de visualización. Al respecto no señala Vealy,R (1991):”Existen cuatro fases para el establecimiento de un programa de imaginación Primero, los entrenadores deben vender a los atletas la idea del uso de la imaginación.En segundo lugar, los entrenadores deben evaluar la capacidad imaginativa de los atletas para desarrollar el tipo de programa más apropiado,. En tercer lugar, los entrenadores deben entrenar a los atletas en las destrezas básicas de la imaginación. Y en cuarto lugar, los entrenadores deben dirigir e instaurar un programa sistemático de práctica de la imaginación”.
Todo esto es importante, si los deportistas creen en la visualización, y hacerles conocer a todos los deportistas que siendo famosos han recurrido no solo a práctica física sino
En el alto rendimiento a todos aquellos profesionales que estén interesados en las metodologías de imaginarización en deportes sugiero puedan acceder al “Cuestionario para la imaginación en el deporte” (adaptado de Martens, en l982), Capìtulo XIV de Robin Vealey, en el excelente libro de “Psicología aplicada al Deporte” de Jean M. Williams.
En este capítulo merecen destacarse las evaluaciones de lo imaginativo en cuatro dimensiones:

1 – Con cuánta viveza has visto o visualizado la imagen
2 – Con cuánta claridad oyes los sonidos.
3 – Con cuánta viveza sientes tus movimientos corporales (sensación quinestésica)   durante la actividad.
4 – Con cuánta claridad eres consciente de tu estado mental o de ánimo o de sensación de las emociones que la situación conlleva.

(Cfrs.Williams, J.- ”Psicología aplicada al Deporte”, 1991, pag.337

En el alto rendimiento

Poner “todo” en los deportistas de alto rendimiento implica un compromiso tanto físico como cognitivo y emocional que incluye a toda la personalidad. Williams (1991) nos señala que para realizar una “ejecucin plena” es necesario integrar tanto los factores físicos como mentales no pudiéndose nunca separar la mente del cuerpo los que conforma una unidad estructural.

Muchos atletas y entrenadores de alta competencia afirman que en el 40 y 90% del éxito en el deporte se debe a la implementacin efectiva de factores mentales.

Asimismo Jack Nicklaus confirma que, en el golf, el éxito es un 90% mental. Por supuesto debemos considerar que la misma naturaleza del deporte condicionará que factores intervienen con mayor concurrencia. Hay deportes en que lo físico intervendrá en mayor porcentaje y otros en que lo mental primará.

En algunos la memoria física será mayor y en otros lo será la conciencia mental. Entre las técnicas para el desarrollo de conciencia, existen: un registro diario, completar las hojas de “feed-back” , las discusiones grupales con el equipo y el entrenador, en forma más profunda  la visualizacin individual, singular y particular conformando todas éstas un método de afirmación.

Queda viene en claro que, en los deportes de alto rendimiento visualizar los errores y discutirlos “a posteriori” brindan una mejor posibilidad de modificarlos y perfeccionar un grado conciencia acerca de los mismos acorde con las metas esperadas.
Bien podría señalarse que en el alto rendimiento, la posibilidad de autoconciencia debe ser mayor y mas organizada que en los otros deportes, ya que la exigencia tiene mayor pesa al igual que las diferentes presiones ejercidas sobre el atleta, quien en la mayoría de los casos pasa a liderar temporariamente un espacio que sirva de paradigma deportivo.

Un grandisimo video sobre visualizacion que nos hara comprender aun mejor como se utiliza y para que sirve este arma de la psicologia deportiva.

Visualizacion deportiva

En el proximo capitulo hablaremos sobre la visualizacion en el snowboard mas concretamente.

TrickSnowboard. Psicologia en freestyle snowboard.